Sokan élnek abban a tévhitben, hogy méregtelenítést csak tavasszal lehet csinálni. Mivel a tisztítókúra főként gyümölcsök és zöldségek fogyasztásán alapszik, amelyek a tavaszi hónapokban könnyebben hozzáférhetők, jó döntésnek bizonyul ezt az időszakot választani. Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem lepheted meg szervezetedet egy alapos tisztítókúrával akár ősszel vagy télen is.
Szeretnéd tudni, miért hasznos a méregtelenítés?
A legtöbb élelmiszer, amit egy ember a mindennapok során elfogyaszt, tartalmaz káros adalékanyagokat, ízfokozókat, színezékeket és tartósítószereket, amelyekre a szervezetünknek nincs szüksége. Nem is beszélve az alkoholról, a cigiről, a cukorról és egyéb káros anyagokról, amelyekkel folyamatosan bombázzuk magunkat. Emésztőrendszerünket állandóan leterheljük, így szervezetünknek nem jut elég energiája arra, hogy megtisztítsa önmagát. Ahogy telnek az évek, egyre több méreganyag halmozódik fel testünkben és egyre érezhetőbbé válnak az általuk okozott kellemetlen tünetek – mint például a puffadás, emésztőrendszeri megbetegedések, rossz közérzet, vagy akár az allergia.
A tisztítókúra egyfajta kiskapuként működik, amely segít abban, hogy megtisztítsuk szervezetünket a méreganyagoktól és azok nemkívánatos mellékhatásaitól, valamint az alacsony kalóriabevétel miatt a fogyást is elősegíti. Azonban bármennyire egyszerűnek és gyorsnak hangzik ez a fajta méregtelenítés, érdemes előtte alaposan felkészülnöd.
Hogyan lássunk hozzá?
A méregtelenítésnek nem csak egy jól bevált módszere van. Rengeteg kúrát találunk az interneten, amelybe bárki belevághat. A legkeményebb közülük az úgynevezett léböjtkúra, amely során a szervezet szinte nulla kalóriához jut. Ilyenkor főként folyadékot – vizet és gyógyteákat fogyaszthatunk. Ha most először kezdesz tisztítokurába, ezt a módszert semmiképp sem ajánlom. Létezik azonban egy enyhébb változata is, mikor főként gyümölcslevekkel, préselt zöldségekkel, turmixokkal töltjük ki étrendünket.
Hogyha azért döntesz a tisztítókúra mellett, mert úgy érzed nem ártana pár kilót ledobni, akkor egyértelműen a második módszert válaszd. Ha teljesen elhagyod a szilárd táplálékot, ugyan fogysz pár kilót, de valószínű, hogy ez pár napon belül (akár többszörösen) visszajön. Érdemesebb csökkenteni a kalóriabevitelt, ha pedig nehezen bírod a sok gyümölcsöt, fogyaszthatsz akár zabkását is.
Érdemes előre felkészülni rá, hogy a csökkentett kalória mennyiség miatt kevesebb energiád lesz, ezért nehezebben megy majd a koncentrálás és az edzést sem szabad túlzásba vinni.
Hogyan zajlik egy tisztítókúra?
A tisztítókúrát maximum 3 napig folytathatod. A szabályok ezen kívül nagyon egyszerűek: alkohol és koffein fogyasztása teljes mértékben tilos és minden nap legalább 3 – 3,5 liter vizet el kell fogyasztani. Az ideális kúra így néz ki:
Első nap: érdemes az első nap felkészíteni a szervezeted a méregtelenítésre– egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Egyszerre csak egy fajta gyümölcsöt fogyassz és legalább fél óra szünetet tarts a kettő között – hogy a különféle cukrok és savak ne mosódjanak össze. Egyél kis adagokat és hanyagold a nehéz ételeket. Ehetsz például halat egy marék barna rizzsel, salátával. Ne egyél semmi hozzáadott cukorral készült ételt.
Második nap: a kúra napja. Bármely gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatsz, de figyelj oda, hogy az alacsonyabb cukortartalomúakat válaszd. Ne egyél például banánt, mangót. A nap folyamán legalább 5x étkezz, de csak kis adagokat. Igyál meg minél több vizet, de fogyaszthatsz gyógyteát is.
Harmadik nap: ugyan úgy, mint az első napon, egyél sokszor, de keveset. Fogyassz főként sovány húst, teljes kiőrlésű termékeket, barna rizst, párolt zöldségeket.
Ha elégedett leszel az eredménnyel, megismételheted a kúrát évente többször is. Garantáltan jobb lesz a közérzeted és még az is megeshet, hogy ledobsz magadról pár kilót. Ennyit igazán megtehetsz a szervezetedért 🙂
