El sem tudja képzelni a reggelt kávé nélkül, másfelől viszont nem szeretné kárt tenni a babájában sem, akit a szíve alatt hord? Nincs mitől tartani. Olvassa el, mennyi kávét ihat terhesség és a szoptatás ideje alatt.
A maximálisan ajánlott koffein adag egy egészséges ember számára 200-300 milligramm naponta. Ha eszpresszót iszunk és nincs semmiféle egészségügyi problémánk, akkor a javaslat szerint minden további nélkül 3-5 csésze kávé belefér naponta. Terhesség alatt, a nőgyógyász konkrét javaslata alapján járjunk el. Egy vagy két csésze minőségi kávé eszpresszó, cappuccino vagy latte macchiato formájában a legnagyobb valószínűséggel probléma nélkül teljesen tolerálható.
Ha alacsony a vérnyomásunk a terhesség alatt, megeshet hogy az orvos “előírja” a kávét. Biztosan jobb ezesetben egy minőségi, megfelelően elkészített kávé vagy zöldtea után nyúlni, mint bármilyen kóla, vagy energiaital után. A kávé és a tea ráadásul antioxidánsokban gazdag. Válasszuk tehát az eszpresszó és a röviden pácolt kávékat, a forrázott “török” helyett.
TEMPO tipp: Amennyiben szó szerint kávéfüggők vagyunk, nem teszünk jót vele, ha terhesség alatt egyik napról a másikra elhagyjuk. Ez akár hirtelen vérnyomásleesést, fejfájást és egyéb elvonási tüneteket is okozhat. Ha azonban megfigyeljük, hogy a kávé után például nem jó a gyomrunk, próbáljuk ki a kávé gabonaféle alternatíváit, amelyek rostokban gazdagok (segítenek a rendszeres ürítésben, amely sok nő számára problémás).
Koffeinmentes kávé? Inkább ne!
A koffein eltávolításához olyan kémiai oldószereket használnak, mint a diklórmetán. Ez pontosan ugyanaz az anyag, amelyet a színes bevonatok eltávolítására vagy a műanyag ragasztására használnak. A diklórmetán ugyan elpárolog, a koffeinmentes kávé mégis szigorú tesztelésen esik át és muszáj teljesítenie a magas higiéniai standardokat, a szakemberek azonban inkább a természetesen alacsony koffeintartalmú kávéfajtákat javasolják.
Még jobb alternatíva például egy tanúsítvánnyal rendelkező bio koffeinmentes kávé, amiből a koffeint átmosással tüntetik el, úgynevezett vizes módszerrel, aktív szénnel.
A kávé és a szoptatás
Attól tart, hogy a kávétól a szoptatott gyermek nehezebben fog elaludni, mivel a testébe az anyatejen keresztül bejut a koffein? Felesleges aggódni. Az anyatej az anya véréből keletkezik. A tejbe így elenyésző mennyiségű koffein kerül, amely az erekben kering majd.
Ha azonban megfigyeljük, hogy a baba a kávé utáni szoptatást követően aktívabb, mint máskor, a csészényi fekete aranyhoz igyunk több vizet, vagy együnk mellé kalácsot. Szoptatás folyamán így a szokásosan javasolt adagot gond nélkül bevezethetjük (3-5 kávé naponta).
