Egy újabb széria a sportok közt – mely mindenki számára praktikus – pont a korcsolya. Fantasztikus kardio edzés, amely formába hoz. Erősíti a kondíciónkat, vékonyít, ellazít a feszültség alól és még ráadásul pozitív energiával is tölt fel. A helyes technika kíméli az ízületeket, javítja a tüdőkapacitást és a vérkeringést. Pár perc alatt kilométereket tudunk a korcsolyával megtenni és az egészséges csúszó mozgás még a csontokat is átnyújtóztatja. Nincs még korcsolyája? Lehet, hogy a vásárlásra mi is motiválni tudjuk.
A korcsolyázás előnyei
Az egyik fő előnye a folyamatos suhanó mozgás, amely nem erőlteti meg az ízületeket rázkódásokkal és becsapódásokkal. Egy minőségi görkorcsolya tompítja a lökéseket, így akár pár órás korcsolyázást is élvezhetünk anélkül, hogy a térdeink vagy a hátgerincünk megérezné. Azáltal, hogy váltakozóan lökjük magunkat egyszer az egyik, másszor a másik lábunkkal, szisztematikusan terheljük a szervezetet. Megerősítjük a farizmokat, a combokat, ám a stabilitás megtartásával a gerincek és a kezek sem szenvednek hiányt.
Azzal, hogy a teljesítmény bizonyos részeit elosztjuk, erőt spórolunk, így a komfortos kondícióban tényleg hosszasan képesek leszünk korcsolyázni. Az ismétlődő, rendszeres mozgás helyes légzéssel összekötve a teljes szív- és érrendszerre jó hatással van. Éppen ezért a görkorcsolya tényleg egy szuper kardio edzés, mely minden korosztálynak megfelelő! Bátran korizhatnak a szülők is a gyerekekkel! Nem foglal sok helyet és még árilag is viszonylag elérhető.
Hol korcsolyázzunk?
A korcsolyázáshoz megfelelő feltételeknek kell érvényesülniük. Természetesen a lépcsőház előtt is korcsolyázhatunk, vagy a lakótelep utcái mentén. Ez azonban a gyerekeknek és a korcsolyán való stabilitás kipróbálásának felel meg inkább. Ha valóban sportolni szeretnénk, egy hosszú egyenes felületre lesz szükségünk finom felső borítással. Eleinte elég 1-2 kilométeres szakasz is. Ne féljünk, a korcsolyával tényleg gyorsan haladunk majd és a technika elsajátítása után a kilométerek maguktól fognak gyarapodni. (normál esetben egy jó felületen korcsolyázva akár 8-15 kilométernyi szakaszt is megtehetünk egy óra alatt).
Kezdők számára néhány javaslat:
Ha nincs korcsolyánk, íme pár jótanács:
1. Szilikon kerekű korcsolyát válasszunk 8 cm körüli átmérővel.
2. A korcsolyát mindig úgy vegyük fel helyesen, hogy az ne nyomja túlságosan a lábat és ne eredményezzen bőrkeményedést. Egyúttal azonban szilárdan rá kell simulnia a lábra, hogy ne legyünk „csámpásak“ benne – tehát a lábfejünk belsejével ne dőljünk befelé.
3. A kerekeknek a talajra merőlegesen kell állniuk. A helytelen technika károsíthatja a térdeket és a bokát is, valamint így a menet sem lesz túl kellemes.
4. Ne felejtkezzünk meg a védőfelszerelésről és a bukósisakról. Az első esések leggyakrabban a térdekre és a tenyerekre történnek.
5. Emberek közé, vagy a városba korcsolyával csak akkor menjünk, ha már elsajátítottuk annak technikáját az irányítás, a fékezés és a gyorsítás terén. Ha egy emelkedőről ereszkedünk le, segítsünk be a fékekkel, vagy ha már úgy döntöttünk, hogy a „sungra“ bízzuk magunkat, tartsuk ellenőrzésünk alatt az érkezés helyét, hogy megelőzzük a balesetet.
