A veszély, hogy nálunk is megjelenik a visszér elég nagy – kb. az emberiség fele szenved tőle. Az emberi lábakon képződnek, az állatok nem ismerik ezt a problémát. Miért jelenik meg? Tehet erről a túl gyakori ülés, íme 6 tipp arra, hogyan csökkentsük a visszér megjelenése veszélyét.
1. Biztosítsunk a lábunk számára elegendő mennyiségű mozgást
A mostani korszak gyakori ülést igényel – főleg a munkahelyünkön. Ha ülőmunkát végzünk, rendszeresen csináljunk rövid szüneteket és sétálgassunk egy kicsit. Abban az esetben, ha nincs ilyen lehetőségünk, próbáljuk legalább ülés közben egy kicsit mozgatni a lábunkat: körözzünk a bokánkkal. Nagyon jó, ha a lábainkat felrakjuk a magasított lábtartóra – így a visszereket támogatjuk.
2. Sport a megelőzés a visszér ellen
A sport is csökkentheti a visszér megjelenése veszélyét, de vigyáznunk kell – nem minden sporttevékenység alkalmas megelőzésként. A leghatékonyabb sporttevékenységek közé, melyek preventíven hatnak a visszér elleni küzdelemben a túrázás, úszás, tánc, biciklizés vagy a futás. Tehát az olyan mozgástevékenységek, amelyeknél ritmikusan mozgatjuk a bokánkat kombinálva a vádli izmokkal. Mit kerüljünk inkább el? A sportágakat, melyek közben nagy rázkódás, érnagyobbodás jön létre, melynek következtében az érvisszatérés belassul. Az ilyen tevékenységekhez tartozik például a tenisz, síelés vagy súlyemelés.
3. Óvatosan a meleggel
Ha genetikailag hajlunk a visszeres problémákra, el kellene kerülnünk a tevékenységeket, melyek közben a lábunk nagy melegnek van kitéve – szaunázás, napozás vagy fürdés forró vízben. Ellenkezőleg a rendszeres zuhanyzás a hideg vízben megerősítheti az ereket.
4. Figyeljünk a kiegyensúlyozott étrendre
A megfelelően beállított étrend is csökkentheti a visszér kialakulásának veszélyét. Mit kellene bevonni az étrendünkbe? Az alap az, hogy magas rosttartalmú élelmiszereket fogyasszunk, ellenkezőleg el kellene kerülnünk azon ételeket, melyeknek magas a telített zsírtartalma. Ezzel összefügg a megfelelő súly is – az emberek, akik túlsúlyban vannak nagyobb veszélyben vannak a visszér szempontjából, mint azok, akiknek megfelelő súlyuk van. A túlsúly nagy megerőltetést jelent az érrendszer számára.
5. Öltözék, melyben kényelmesen érezzük magunkat
Túl szűk nadrág vagy zokni, melyek nyomnak minket, vagy a magassarkú cipő negatívan hathat az érrendszerünk egészségére és akadályozhatja az ér megfelelő visszatérését. Hordjunk kényelmes öltözéket, mely nem túl szűk. Ajánlatos 3–4 cm sarkú cipőket hordani, a magasabb sarkú cipőket hagyjuk meg csak a speciális eseményekre.
6. Ne számítsunk a gélekre
A visszér megoldását ne halasztjuk el – ha már egyszer megjelenik, ne számítsunk a varázslatos gélekre, melyek biztosan nem fogják ezt a problémát eltávolítani. Mielőtt megjelennek a lábproblémák – fájdalom, duzzadás, görcsök vagy a kezdődő visszér – keressük fel az orvost.
