A forró nyári napok során különösen fontos, hogy a gyermekek ne legyenek dehidratáltak. Főleg a kisebbeknél fontos, hogy egész nap fogyasszanak vizet, ne csak akkor, amikor szomjasak.
A víz az alapja az életnek. Születés után és az első években az emberi test körülbelül 70-80% vizet tartalmaz (ezzel szemben egy felnőtt szervezet 60%-ot). Minden folyadék és minden szerv a kicsik esetében vízből tevődik össze. Emiatt magas a kockázata, hogy a babák dehidratálódnak. Ahhoz, hogy a sejtek úgy működjenek, ahogy kell, a hőség során szükségük van a többszöri hidratálásra. Az emberi szervezet ugyanis nem képes a vizet megtartani (ahogy a zsírokkal azt teszi) és nagy mennyiségben veszít a készletből izzadság és vizelet formájában, valamint légzéssel egyaránt. Ha szeretnénk a vízveszteséget kompenzálni, fontos a testet vele rendszeresen ellátni.
Hogyan győzzük meg a gyereket, hogy akkor is igyon, ha nincs kedve? Hoztunk pár tippet:
Tegyünk vizet minden kedvencbe
Ha a kicsinek üvegből adjuk a tejet, tegyünk hozzá több vizet. Vizet adhatunk a kedvenc püréjéhez és bébipapijához is. A mennyiséget azonban nem kell túlzásba vinni, hogy a finomságok ne veszítsék el ízüket. A megnövelt vízbevitel főleg 30 fok feletti hőmérséklet esetén ajánlott. A szokásos tejadagon felül többször szükséges kis mennyiségű vizet is adni mellé a kicsiknek.
Ne felejtkezzünk el a gyümölcsökről és zöldségekről
Ha a gyermek elkezd szilárdat is enni, ne felejtsük el a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek sok vizet tartalmaznak. Kompótfőzéskor és püré készítésekor gondoljunk ezek kiválasztására. Az uborka, a dinnye, az eper, a zeller, a saláta vagy a paradicsom, melyek vízben gazdagok, vitaminokat és ásványokat is tartalmaznak. Ez ideális módja tehát annak, hogyan hidratáljuk étellel a testet. És ez a felnőttekre is érvényes.
TEMPO tipp: Karikázzuk fel a salátauborkát ujjnyi vastagságúra és vigyük magunkkal a sétára.
Biztosítsuk, hogy a kicsinek mindig legyen kéznél egy üveg víz
A kisbabák még nem tudnak inni kérni, ha szomjasak. Éppen ezért rajtunk áll, hogy gondoljunk rá, mennyi vizet ivott a csemeténk és mennyit kell még. Ha az üveg mindig kéznél van, kíváncsiságból a babák maguk is elkezdik azt szopogatni és rászoknak a rendszeres folyadékbevitelre.
Friss gyümölcslevek a bébipapik helyett
Ha a gyerek elutasítja a tiszta vizet, vagy szörnyen keveset iszik csak belőle, friss gyümölcsleveket is adhatunk neki néha helyette (tényleg csak kivételes esetekben, amikor forró nyári napokról beszélünk). Hogy a lé ne legyen túl koncentrált, hígítsuk fel vízzel. Meglátjuk majd, hogy a kicsik az ilyen leveket nagyon gyorsan kiisszák. Nem szabadna azonban, hogy szokásunkká váljék, mert később gondot okozhat majd a tiszta víz ivása. Éppen ezért megismételjük, hogy ezt csak forróságban ajánljuk!
