A szaunáról állandóan hallunk mindenféle mítoszokat és féligazságokat, melyek miatt az emberek nem akarnak szaunázni vagy lehetetlen hatásokat várnak tőle. Melyek azok?
Az 1. számú mítosz: Minél tovább szaunázunk, annál jobb hatása lesz az egészségünkre
Az optimális finnszauna hőmérséklete 95 ° C. Ez a hőmérséklet egy rövidtávú szaunázásnál jó hatással van a testünkre, a nem megfelelően hosszú szaunázáskor súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Az organizmusunkat túlmelegíthetjük vagy dehiratálhatjuk vele, így abnormális lesz a szívritmusunk is. Ezért létezik egy optimális ajánlott limit, ami kb. 15 perc. Mindig jó, ha odafigyelünk az aktuális állapotunkra, egyáltalán nem szégyen, ha hamarabb elhagyjuk a szaunát.
A 2. számú mítosz: A szauna veszélyesen leterheli a szívünket
A szaunában széthúzodnak a hajszálereink, így az egész testünkbe több vér jut. Ezzel erősödnek, nagyobb elaszticitásuk lesz és gondoskodnak a megfelelő vérkeringésről. Ennek köszönhetően csökkentik a kardiovaszkuláris betegségek kialakulását is. Az intenzív meleg gyors hatással van a szívre és a hajszálerekre, ezért jó hatással van az egészségre, ráadásul a rendszeres ismétlésénél a vérnyomásunk is javulhat. Ha betartjuk az adott szabályokat, a szaunázás az egészséges emberek számára teljesen biztonságos.
A 3. számú mítosz: A szauna csak a felnőtt emberek számára alkalmas
A gyerekek szaunázása nálunk nem annyira gyakori, mint például a skandináv országokban, de biztosan mondhatjuk, hogy jó hatással van a gyerekorganizmusra is. A gyerekek elkezdhetik a szaunázást kb. 3 éves kortól a felnőttek felügyelete alatt. A gyerekek számára többnyire a speciális gyerekszaunákat ajánlják, ahol a hőmérséklet kb. 65 ° C -ra van csökkenve, emellett nincs kizárva a felnőtteknek való szauna sem. Az ilyen szaunába viszont a gyerekeket a legalacsonyabb szintre kell ültetni, oda ahol a legalacsonyabb hőmérséklet van. A gyerek ajánlott szaunázási ideje egy kicsit más, mint a felnőtteké. Gyerekeknek el kell hagyniuk a szaunát maximálisan 3 – 8 perc után. A lehülésüket pedig langyos vízzel kell végre hajtani.
A 4. számú mítosz: A fürdőruhás szaunázás nem probléma, nem kell kizárólag mesztelennek lennünk
A meztelen szaunázásnak meg van a higiéniai és az egészségügyi oka is. Szaunázáskor a testünkön víz kondenzálódik ez az izzadség, mely tele van káros anyagokkal, ezek a ruhán keresztül nem tudnak elpárologni. Továbbá nedvesség is keletkezik, melyben jobban szaporodnak a baktériumok. A fürdőruha szaunázáskor irritálhatja a bőrünket. A betakart bőr támogatja a test termoregulációját, mivel nehezebbé teszi a teljes átmelegedést és a szauna teljesen hatástalanná válik.
Az 5. számú mítosz: Szaunázni közvetlenül a sportolás után kell
Igaz, hogy a szauna ellazítja az izmokat és megnyugtatja a testet, de közvetlenül a sportolás után a szauna látogatása nem ajánlott. A test még ilyenkor nem regenerálódhatott teljesen, az izzadság miatt a test dehidratált lehet és a vérkeringés maximumon dolgozik. A szauna ezeket a tüneteket csak sokszorozza. A szünet a sport aktivitások közt és a szauna látogatása közt legalább 30 perc kell hogy legyen. Az időt addig kitölthetjük a termálvizes medencében, mely ellazítja az izmok és az ízületek feszültségét és masszázs hatással van rájuk. A szauna látogatók megtanulták kihasználni a finnszauna ceremóniáit.
A 6. számú mítosz: A szaunázás a legjobb megoldás, hogyan lehet kigyógyulni a náthából és más betegségből
A szaunázás nagyon jó a betegség megelőzésére, de nem a gyógyítására. A betegségnél az embernek izzadnia kell, de ez csak az ágyra igaz és nem a szaunára. Az extrém meleg feleslegesen növeli a betegség hatásait. Ez csak azt jelenti, hogy a testhőmérséklet ilyenkor csak növekszik és az eldugult légutak még jobban fájnak. A szaunázást nem lehet kombinálni a gyógyszerekkel, melyeket a páciensek betegségben gyakran fogyasztanak. A szauna egy tökéletes hely a baktériumok és a vírusok szaporodására, nemcsak a nedvesség miatt, de a kis tér miatt is, ahol a betegség könnyen terjedhet.
A 7 számú mítosz: A szauna segít a fogyásban
A szakértők szerint a szaunázással csak kb. 300 kalóriát lehet lefogyni. Közben nem csökken a zsír, csak a víz párolog el. Az ugyan azonnal visszatér, ha italt vagy ételt fogyasztunk. A szaunázással megszabadulunk a káros anyagoktól, melyek a zsírlerakódást okozzák a bőrünk alatt és megerősíti a metabolizmust, ami egy nagyon fontos lépés fogyáskor. A lefogyás csak a hosszútávú tevékenységgel érhető el.
A 8. számú mítosz: Az alkohol és a cigaretta nem zavarja a szaunázást
De igen. Az alkohol kitágítja a hajszálereket és dehidratál, ami a szaunázással kombinálva nagyon veszélyes. A meleg támogatja az intenzívebb részegséget, ezért akár sérülést is okozhat, például a leforrázás vagy az esés. Az alkohol és a meleg kombinációja rosszullétet is okozhat. Ilyen negatív hatása van a dohánynak is, mely szintén tágítja a hajszálereket. A cigaretta káros hatásai a szaunázás mellett egyszerűen belekerülnek a légutakba.
