A gyerekeknek meg van a saját rituáléjuk, rutinjuk és rendszerességük. Ez nem egy újdonság. Gondolkodjunk el azon, hogyan állítsuk be a napi tervet, hogy elbírjunk a gyerekek gondozásával, háztartás vezetésével és maradjon időnk a pihenésre is? Összehangolni a napi tervbe a vásárlást, takarítást, főzést, este pedig foglalkozni partnerünkkel vagy a többi családtaggal néha annyira nehéz. Próbáljuk ki így.
Napi rendszeresség 1 éven felüli gyermeknél napi egy alvással:
Reggel
Igen, minden perc, melyet az alvással töltünk aranyat ér. Főleg az anya számára. Ha fel tudunk ébredni legalább 15 perccel a gyerek ébredése előtt (nem hamarabb, mint 5:00), elegendő időt nyerünk magunkra, a gondolataink összeszedésére és a nap betervezésére. Ha a gyermek felébred, mikor kelünk fel az ágyból, készítsünk egy könyvet és olvassunk egy pár oldalt belőle, mielőtt elkezdjük a napot. Felejtkezzünk meg az instagramról és a fárasztó közösségi oldalakról. Legyünk önmagunk. Ha a gyermek „megengedi” nekünk, hogy kimenjünk a hálószobából, keljünk fel, főzzünk egy teát, készítsünk reggelit és ruhát az idősebb gyerekeknek…
Ébresztő
Igyekezzünk, hogy a kicsi legkésőbb 08:00 –kor fent legyen. Így nem alussza túl magát és képes lesz kellően elfáradni az ebédidei alváshoz. Ne vegyük egyből ölbe a gyermeket ébredés után. Hagyjuk kinyújtózni, játszani egy kicsit, egy könyv olvasásával kényeztessük. Tanítsuk meg a gyereket egyedül lemászni az ágyról.
A reggeli tisztálkodás
Az első lépéseink a fürdőszobába vezetnek. Ott megtaláljuk az előre elkészített tiszta pelenkát, esetleg ruhákat is (ha a lakásban hideg van). Nyáron a gyermeket hagyhatjuk nyugodtan csak pelenkában eltolva ezzel egy kicsit az öltözködést. Mossuk meg a gyerek arcát, popsiját, és ha most szoktatjuk a bilire, hagyjuk, hogy egy kicsit játszva üldögéljen rajta. Adjuk rá a gyermekre a pelust, és irány a szórakozás.
Reggeli
Amennyiben eddig nem reggeliztünk, és csak úgy üldögéltünk a kicsi felett és vártuk, hogy megeszik valamit (vagy esetleg próbáltuk rábeszélni), változtassunk ezen. A gyerekek a legjobban utánzással tanulnak. Ha látja hogy mink is rendszeresen reggelizünk (ideális ha más családtagok is jelen vannak), ez természetes lesz a számára. Válasszunk meleg és könnyű ételeket, nyugodtan egészítsük ki gyümölcsökkel.
Rövid játék
Amíg elrakodunk a reggeli után, esetleg feltesszük főni a nyersanyagot az ebédhez, a gyermeknek saját magának el kéne tudni játszani. Készítsünk neki biztonságos helyet, ahol időnként ellenőrizni tudjuk. A játékainak segíteni kell a kreativitást, fejleszteni a finommotorikus készségeit – ideálisak különféle kockák, kirakók, lego, Duplo vagy kirakósjátékok.
Séta
Az ebédnek akkor van a legjobb íze, amikor hazaérünk, ezért menjünk el sétálni vagy a játszótérre játszani. Az ideális idő 45 perc-től másfél óráig tart. Pár napot a héten kihasználhatunk és a sétálást összekapcsolhatjuk a vásárlással vagy ügyintézéssel egy olyan helyen, ahová a gyermek is velünk jöhet. Időben térjünk vissza, hogy tudjunk ebédet készíteni.
Ebéd
Ebédeljünk együtt és a picinek próbáljunk hasonló ételt tálalni, mint amilyen a saját tányérunkon van (legalább vizuálisan). Ha a gyerek nem akar enni, tegyünk egy kicsit az ételéből a saját tányérunkra és kínáljuk fel neki onnan. Ne foglaljuk le táblagéppel, sem más játékkal. Meg kell szoknia az egészséges szokásokat.
Rövid higiéna
Az ebéd után mosakodjunk meg, cseréljük ki a pelenkáját, vagy ültessük a bilire és öltözzünk át kényelmes ruhába vagy pizsamába.
Alvás/pihenés
A gyerekek egy éves kortól kb. 18 hónapos korukig átlagosan egyszer alszanak napközben (1-3 óráig). Olvassunk egy rövid könyvet és tegyük el a gyermeket aludni. Vagy pihenjünk együtt, ha lehetséges – nem kell aludnunk, könyvet is olvashatunk, vagy csak úgy feküdhetünk.
Higiéna
A gyereket alvás után megint ültessük a bilire vagy cseréljük ki a pelenkáját. Öltöztessük át egy játékra alkalmas ruhába.
Takarítás/játszás
A higiéna után következik egy rövid játék. Vonjuk be gyermekünket a mi tevékenységünkbe – ha takarítunk, vagy főzünk a következő napra vagy vacsorára a család többi tagjának, rakjunk ki neki főzőkanalakat és merőkanalakat. Vagy szórjunk ki neki a tepsire egy kis lisztet és hagyjuk, hogy az ujjaival rajzoljon bele. Mindig tartsuk szem előtt.
Rövid séta
A gyermeknek kínáljunk egy gyümölcsöt vagy egy bögre meleg teát. Majd menjünk sétálni, a 30 perces séta is elegendő lesz. Ezt az időt kihasználhatjuk az idősebb testvér hazakísérésére az óvodából, vagy a szakkörről. Vagy cseréljük ki az előző ponttal.
Uzsonna
Együnk együtt uzsonnát. Kínáljunk a gyermeknek puha gyümölcsöt vagy párolt zöldséget, melyet egyedül is meg tud enni. Alkalmas étel ebben az esetben a klasszikus fehér joghurt.
Játék
Ideálisan más családtagokkal, vagy egyedül – és itt az idő a mi számunkra. Főzzünk egy kávét vagy teát, zuhanyozzunk le, foglalkozzunk a kedvenc tevékenységünkkel vagy a munkánkkal.
Vacsora
Zabkása, rizspehely, tönkölydara… Az összes kása vacsorára elkészíthető (csak vízzel, tisztán), vagy ízesítsük meg fehér joghurttal. Lehet, hogy a felnőttek számára még túl korai a vacsora, próbáljunk valamit harapni a gyermekünkkel és együtt üljünk az asztalhoz.
Takarítás
Vacsora után vegyük le a fényerőt a lakásban és együtt takarítsuk össze a könyveket és a játékokat. A gyerek választhat egy könyvet, melyet az alvás előtt együtt felolvasunk.
Fürdőszoba és esti higiéna
Manapság már senki sem lovagol a mindennapi fürdésen, ennek a rituálénak megvan a maga varázsa. Nem kell tele engednünk a kádat és nem muszáj 15 percig játszania benne. A rövid fürdés meleg vízben a gyereket ellazítja és ráhangolja az alvásra. A megszáradás után masszírozhatjuk, ideálisan tompított sárga/narancssárga fény mellett.
Könyv és alvás
Olvassunk egy pár oldalt a kedvenc könyvéből tompított fény mellett, pusziljuk meg gyermekünket, kívánjunk neki jóéjszakát és rakjuk az ágyba. ezt 19:30-ig el kell érnünk, ideálisan hamarabb. Ha későn fektetjük le gyermekünket, megtörténhet, hogy túlságosan fáradt lesz és pont ezért nem fog tudni időben elaludni és a végén nagyon későn fog teljesen fáradtan beesni az ágyba, ebben az időben pedig már mi is hulla fáradtak leszünk.
