Az oka annak, amiért túlságosan jóllakunk, sok minden lehet. Rajtunk múlik, de íme felsoroljuk az 5 leggyakoribb magyarázatot. Lehet csodálkozni fog, de az unalmon és a stresszen kívül az igyekezet, hogy partnerünknek megfeleljünk, is szerepel közte…
Unalom
Eszébe jutott már, hogy éppen azért nassolunk, mert nincs jobb dolgunk? Az unalom egy a fő okok közül, ami miatt feleslegesen nagy mennyiségű élelmiszer fogyasztunk, amelyre a testnek egyáltalán nincs szüksége. Ülünk a TV előtt, vagy a számítógépnél és mindig valamit eszegetünk. Lehet, hogy még csak nem is tudatosítjuk, de egy zacskó chipset már be is termeltünk. Egyszerűen csak eszünk, mivel úgysincs mit tenni…
Próbáljuk ki:
Találjunk valami hobbit, vagy szerezzünk új barátokat, hogy ezt a rossz szokást a lehető leggyorsabban elfelejtsük. A kilók ettől ugyanis vészesen és szédítően gyorsan felszaladhatnak.
Miért szeretünk egészségtelen ételeket nassolni?
Az ok, amiért különösen kedveljük a károsabb ételeket, egyszerű. Brit tudósok szerint ugyanis a zsírok és a tejes dolgok boldogságbombát idéznek elő közvetlenül az agyban, és ezért az emberek képtelenek jóllakni vele.
Stressz
A másik leggyakoribb oka a nassolásnak a stressz. Ennek nem csak a túlságos ételbevitel a következménye (mindenekelőtt az édességé) napközben, de – és ez a rosszabb – még éjjel is. A felgyülemlett feszültség egész nap folyamán ugyanis épp estére halmozódik fel és mi ahhoz, hogy ne őrüljünk meg, degeszre esszük magunkat, ezzel is csökkentve az agybéli vérkeringést, aminek köszönhetően megnyugszunk és eltompulunk.
Próbáljuk ki:
Manapság a stressz elkerülhetetlen, de megpróbálhatunk más aktivitást keresni, ami megnyugtat – például a jóga, vagy ha relaxációs zenét engedünk, de a stresszt enyhíti a sex is.
Abbahagyjuk a dohányzást és az alkoholizálást
Ha úgy döntünk, felhagyunk a bűnözéssel, és nem fogunk inni vagy cigarettázni, ehhez csak gratulálni lehet, csakhogy – leszokni ezekről a függőségekről nem egyszerű. Gyakran megesik, hogy ha megfeledkezünk egy rossz szokásról, felveszünk egy másikat – ez szokott lenni épp a nassolás. Az emberek a pohár vagy a cigi utáni vágyakozás helyett a szakemberek szerint leggyakrabban az étel után nyúlnak, hogy csillapítsák vágyukat.
Próbáljuk ki:
Ha étel, akkor legyen gyümölcs vagy zöldség. Az ízek kielégítőek és még az egészségünkért is teszünk valamit!
Helyi szokás
Emlékszünk még a Bazi nagy görög lagzi című filmre? Nem csak ebben a déli országban természetes a gazdag, többfogásos étkezés. És így az emberek azért, hogy ne szakítsák meg az átélt tradíciókat, túlzott mennyiségű ételt fogyasztanak. Ez a negyedik leggyakoribb ok, amiért a nők és a férfiak is túleszik magukat.
Próbáljuk ki:
Időről időre megejthetünk egy ötfogásos vacsorát, de nem mindennap. A szokás olyan dolog, amit meg lehet szegni!
Fel akarjuk vidítani partnerünket – a szakácsot
Ha akkora szerencse ér bennünket, hogy a partnerünk csodás szakács és művészetét még szívesen is reprezentálja, nyert ügyünk van. Legalábbis abban az értelemben, hogy nem nekünk kell főzni. Azonban minden éremnek két oldala van. Ha minden nap meleg vacsora vár ránk több fogással, de a legtöbb specialitás nem tesz jót a vékony vonalaknak, és egészségesnek sem mondható, nem teszünk vele jót. Éppen az arra való igyekezet, hogy jól (és készségesen) kedvére tegyünk a párunknak az ötödik leggyakoribb oka a túlzott evésnek.
Próbáljuk ki:
Váltakozzunk a főzésben. Különösen akkor, ha nem vagyunk elhivatott szakácsok és a tűzhely felett állni nem épp a kedvenc időtöltésünk. Ez is egy csodás módszer arra, hogy napi szinten ne együnk többet a kelleténél és újra fogyni tudjunk.
Amit nem tudunk a nassolásról …
* Rendszeresen nassolunk? Figyeljünk oda, hogy a kilók ne szaladjanak fel gyorsan. A túlsúly és az elhízás a közvetlen felelőse a megbetegedések 14%-ának a férfiaknál és 20%-ának a nőknél a világon.
* A nagymama nassolása az unokák elhízásához vezet. Azon nők gyerekei, akik a terhesség során zsíros ételeket fogyasztanak, hajlamosabbak az elhízásra. És ami még rosszabb – nem csak a gyerekek, de az unokák is. Az anyuka táplálkozhat bármilyen mértéktartóan, ha a nagyszülő sokat evett, a gyerekeknek pechjük van.
* Emberek, akik nassolnak, pedig nem szabadna. Legalábbis a britt tudósok szerint, minden a metabolikus hormontól, a leptintől függ. Ez felelős ugyanis az éhségérzet csökkentéséért és a telítettség érzetének növeléséért. Mindezek mögött pedig a gének állnak. Azon személyek, akik testében nincs leptin, szenvednek a kontroll nélküli nassolástól és csupán az adott hormon hozzáadása a szervezethez lehet segítség számukra.
