A terhes nők 6-8 héttel szülés előtt mennek anyaságira. De addig hogyan éljék túl a munkanapokat? Fáradtság, stressz, közlekedés, hormonális ingadozások…. A terhes nők egy oldalról hallgatni akarnak a testükre, másfelől viszont ugyanolyan intenzitással dolgoznának, amilyet megszoktak. Hogyan találják meg az arany középutat?
A terhességet a lehető legkorábban jelentsük be
Még ha a munkatörvénykönyv nem is mondja ki, akkor is ajánlott a munkáltatónak jelezni az első trimeszter végén az állapotosságot. A munkáltató ezt a gesztust értékelheti és a helyzethez igazíthatja a munkát, például a munkaóraszám csökkentésével, de kérhetjük a munkafeltételek megváltoztatását is a végzett munka fajtájától függően. Egyúttal a munkáltató köteles elengedni minket az orvosi kivizsgálásokra is. Mindenesetre tisztelni fogja a nyíltságot és az őszinteséget. Semmi sem rosszabb annál, mint amikor mástól tudja meg az aktuális fejleményt.
A munkakörnyezetet szervezzük át
Úgy rendezzük be az irodát, vagy a munkahelyet, hogy a lehető legkényelmesebb legyen. Tegyünk például egy kisasztalt a lábunk alá, párnát a hátunk mögé, a helyes testtartás miatt és a hosszasabb széken ücsörgés okozta esetleges fájdalmak enyhítésére. Annak érdekében, hogy feleslegesen ne szedjünk fel sokat és egyúttal megelőzzük a tóduló éhségérzetet, raktározzunk be kicsi, de egészséges apróságokat. Ideális például a mandula, a dió, a gyümölcsök, a zöldség és a tápláló püré. Ügyeljünk a kávéra, a kólára és más energiaitalra. Részesítsük előnyben inkább a gyógynövényes teákat, vagy az olyan keverékeket, melyek terhes nőknek készültek. Ne feledkezzünk meg rendszeresen kinyújtózni, nyugodtan akár ülőhelyzetben is. Tolassunk hátra a székkel és így nyújtsuk meg a hátunkat.
Javasoljuk változásokat a munkában
Ne várjunk arra, hogy a felettesünk fog utánunk járni az ötleteivel, amik megkönnyítenék a munkát. Javasoljunk kezdeményezéseket mi. A felettesünk értékelni fogja, hogy megoldásokat kínálunk. A munkarend megváltoztatása, a munkaidő alakítása, hogy elkerüljük a csúcsidőt, az otthoni munkavégzés, vagy a feladatok delegálása a kolléganőnek. Próbáljuk meg elosztani a kollégák között a feladatokat, így jóérzéssel fogunk elmenni munkából, mert a feladatok jó kezekben vannak, melyeket az anyaságiról visszatérve folytathatunk majd.
Spóroljunk az energiával
A nők terhesség alatt nagyon kifáradnak, éppen ezért spóroljunk az energiával oly módon, hogy többet pihenjünk utána. Ez alkalom arra is, hogy közelebb kerüljünk a családunkhoz. Próbáljuk meg a szabadidőnket olvasással, a családdal, vagy egy jó kis filmnézéssel tölteni.
Maradjunk kapcsolatban az anyasági ideje alatt is
Értesítsük a baba érkezéséről a kollégákat, küldjünk fotókat, látogassuk meg őket és mutassuk meg a kicsit nekik. Ez az alkalom elég ahhoz, hogy kapcsolatban maradjunk a munkáltatóval és a kollégákkal. Persze, ha ez természetes, akkor szerencsénk van, kellemes munkakörnyezettel rendelkezünk.
