Ha Önt súlyos egészségügyi gondok nem kínozzák és már régóta álmodozott egy kisbabáról, legnagyobb valószínűséggel a terhesség a leggyönyörűbb életszakok egyike lesz. A legjobban akkor élvezzük, ha jól is érezzük magunkat – energiával teli, rugalmasan, egészségesen és kipihenten. Mégis hogyan lépjünk túl a kilók és a kialvatlanság felett? Van Önnek jó pár tippünk, amelyet a napi rutinba érdemes besorolni, ha otthonába gyermek érkezik.
1. Ne heverésszen az ágyban!
Nem csak a terhesség első hónapjai bizonyulnak megterhelő vizsgának a nők számára. Ahogy telnek a hetek a terheskönyv megtelik fáradtsággal és gyakran adódik hozzá a terhesség alatti kialvatlanság is – sok nő rendszeresen 3-4 óra között kel és nagy százalékuk nem tud visszaaludni. A céltalan ágyban heverészés helyett értelmesebb dolgokra fordítsuk az időt – olvassunk könyvet, művelődjünk, írjunk naplót az eltelt napokról, osztályozzunk fotókat a kirándulásokról – visszaalvással próbálkozni sokszor felesleges.
Inkább dőljünk vissza délután, amikor a test természetesen kéri azt. Az ilyen aktivitás energiával tölti fel a testet, frissebnek érezzük majd magunkat, mintha unottan az ágyban maradtunk volna. Az ebéd utáni pihenés újabb erőáradatot biztosít.
2. Reggeli nyújtás
Rögtön ébredés után igyunk meg egy pohár csapvizet vagy állott vizet aszerint, amelyiket toleráljuk. Ne egyszerre, hanem kisebb kortyonként, hogy ne terheljük meg a gyomrunkat. Még a hálószobában alaposan nyújtóztassuk ki magunkat, nyissuk ki az ablakot és engedjünk be friss levegőt. Nyújtás közben hagyjuk ki az előrehajlást és a heves mozdulatokat.
3. Váltózuhany
Sok nő szenved a terhesség alatt duzzadtságtól és szétpattogó erektől. Harcoljunk ellenük váltózuhannyal – fürödjünk meg meleg vízzel, majd a kezünket és lábunkat öblítsük le hideg vízzel és felváltva. Ez a fajta edzés jót tesz az immunitásnak is. Zuhanyzás után bugyoláljuk be magunkat köntösbe és egy ideig relaxáljunk.
4. Érintések és mesék
Krémes vagy olajos kenekezés után meséljünk a babánknak. Mondjuk neki, nyugodtan és félhangosan, nem csak fejben, mi minden vár ránk aznap, képzeljük el, milyen kellemes napot fogunk megélni és mi mindent győzünk megcsinálni. A nyugodt és pozitív gondolatok ereje nem csak a terhesség alatt fontos. Ha ezt a kedves szokást betartjuk, segít majd jobban bírni az első heteket az újszülöttel és a teljes új életszakaszt.
Van Önnek is tippje, hogyan tartsuk fitten magunkat? Ossza meg velünk kommentben!
