Hidratarea corectă este extrem de importantă pentru buna funcționare a corpului uman. Însă, acest lucru nu este valabil doar pentru adulți, regimul de hidratare adecvat este o temă importantă și la copii. Dar aceștia uită să bea, eventual nici nu au habar că le este seta – acest lucru vine cu timpul. De aceea, este oportun dacă la aportul suficient de lichide se gândește părintele. Cât de mult, cât de des și ce ar trebui să bea copii? Iată un rezumat clar care acoperă perioada de la sugar până la copilul adult.
Primele șase luni ale copilului
În primele șase luni copilul primește toate cele necesare – nutrienți și lichide – de la mama prin alăptare. Dacă alăptați, în acest caz nu este necesar să-i dați bebelușului în această perioadă niciun alt lichid decât laptele matern. În principiu este valabil, că atunci când copilul se cere la sân, trebuie să-l puneți. Și ce se întâmplă dacă copilul bea lapte artificial? Aici cea mai mare grijă este să respectați raportul corect dintre laptele praf și apa și verificați-l întotdeauna înainte de amestecare. Doza de lapte artificial însuși o să varieze nu numai în funcție de vârstă, ci și în funcție de greutate. Astfel, în prima lună doza zilnică poate să reprezinte 350 – 700 ml de lapte artificial, în lunile a patra până la a șasea poate să crească până la 600 – 1000 ml.
Regimul de băut pentru copiii de 6 – 12 luni
La începutul acestei perioade începeți să înlocuiți laptele matern cu primele mâncăruri, care se transformă treptat în hrană solidă. Atunci este deja indicat să vă gândiți la un regim de băut și respectarea acestuia: deci includeți în dieta copilului și apa sau ceaiul pentru copii, ideal este Rooibos-ul care are și efecte pozitive asupra sănătății. Însă, evitați sucurile și băuturile carbogazoase și îndulcite. Ce îl veți învăța pe copil să bea când este mic, aceasta va bea tot restul vieții, de aceea este oportun să începeți cu apa pentru sugari, eventual cu apa fiartă. Aceasta să o dați la copilul Dvs. ca să o bea în înghițituri mici, copiii de un an ar trebui să primească de câteva ori pe zi 30 de ml de lichid.
De la bebeluș la vârsta de preșcolar
Chiar și copiii cu vârsta de peste un an ar trebui să primească aproximativ 500 ml de lapte matern, restul este potrivit să fie completat cu apă sau cu rooibos. Însă fiecare dintre ei este diferit – se mișcă diferit, trăiește în condiții termice diferite, are altă greutate, de aceea nu este o soluție prea fericită să vă concentrați asupra unui volum concret de lichide. În schimb, folosiți această perioadă ca să-i învățați pe copii să bea singuri atunci când corpul lor consideră necesar acest lucru.
Cum? Este bine dacă copilul Dvs. are tot timpul la îndemână o cană sau o sticlă cu apă, resp. cu ceai de rooibos. Ca să poată să bea atunci, când vrea. Cu mențiunea, că din când în când îl invitați să bea sau întrebați dacă nu îi este sete. La fel includeți-i în dietă fructe și legume proaspete, din care copiii pot să-și completeze lichidele și, de asemenea, să primească nutrienții importanți. Și Dvs. puteți să-l ajutați pe copil să se obișnuiască cu regimul de băut potrivit – beți regulat în fața copilului.
De la vârsta de preșcolar până la adolescență
În continuare este valabil că alegerea numărul unu la această vârstă ar trebui să fie apa pură și ceaiul neîndulcit. Copiilor o să le placă ceea ce îi veți învăța, dacă îi veți orienta din copilăria fragedă spre aceste băuturi. Astfel băuturile îndulcite nu vor fii o drogă pentru ei. Și cum rămâne cu cantitatea? Și aici apar multe variabile cum sunt greutatea, temperatura mediului în care se mișcă și cantitatea de activități.
În principiu însă putem spune, că un copil de 6 ani ar trebui să primească 1 litru de lichide pe zi, la un copil de 13 ani regimul de băut ar trebui să includă aproape același volum de lichide ca la adulți. De asemenea, puteți include într-o măsură rezonabilă și sucuri, ideal 100 %, pe care le pregătiți acasă din fructe proaspete. Ce înseamnă măsura rezonabilă? Experții nu recomandă doza zilnică mai mare de 200 ml. Însă este mai convenabil când primesc lichidele din fructele și legumele neprocesate.
Tempo sfat: La cantitatea de lichide primite este important, de asemenea, să țineți cont și de stilul de viață al copilului, eventual capcanele, care îi pândesc. De exemplu, în timpul unei veri fierbinți este cu siguranță adecvat să creșteți cantitatea de apă sau lapte servită. Același lucru este valabil dacă copiii fac sport, nu ezitați să creșteți aportul de lichide – dacă sunt în plină distracție, să bea liniștit și fiecare 20 de minute. Un caz similar, în care este necesar să creșteți aportul de ceai sau apă, este și boala, mai ales febra, în timpul căreia copilul transpiră și pierde mineralele și lichidele.
