Apa cu lămâie a deveni o băutură faimoasă consumată de diminață, dar nu și pentru zei greci, dar cadrele de fitness se luptă cu grăsimile greutatea în speranța că ar putea să-și răstoarne limba pe cântare în speranța că ard mai multe grăsimi.
Mi sa întâmplat de mai multe ori că clientul și-a prezentat dieta zilnică cu stilul: „încep ziua cu apă de lămâie”, la întrebarea mea de ce răspunsul nu mai era clar. De asemenea, beți apă cu lămâie? Dacă da, gândește-te acum, de ce? Să încercăm să răspundem astăzi la această întrebare.
Apade lamaie nu conțin aproape nici o energie și pot afecta apetitul!
Este posibil să nu vă surprindă că apa de lămăie (cea pe care o pregătiți și nu o cumpărați din magazin ca fresh) este o băutură cu conținut scăzut de calorii.
Putem presupune că un pahar de apă conține doar șase calorii, chiar dacă stoarcem jumătate de lămâie în ea! După apă de lămâie, în prezența măncări, ne vom simți mai săturați.
Puteți înlocui pur și simplu băutura bogată în calorii pe care ați consuma în rutina zilnică (dacă nu vă place apa obișnuită). De exemplu, o ceașcă de suc de portocale (237 ml) conține 110 de calorii. Având în vedere faptul că, după o masă îmbogățită cu lichid, simțiți o plenitudine mai mare a stomacului, un sentiment de foame mai scăzut poate fi mai frecvent.
Poate că acum înțeleg disperarea dvs., aceasta este o lecție care echivalează cu informațiile „o femeie a spus” sau „asta ași scrie singur”, dar dacă ne uităm la literatura științifică, putem găsi dovezi că consumarea de băuturi nealcoolice cu alimente este mai benefică decât consumul de băuturi calorice (lapte, suc, limonadă îndulcită) împreună cu alimentele. Cu alte cuvinte, o băutură calorică va contribui numai la un consum mai mare de energie, dar nu la o saturație mai mare.
Cu hidratare, apa de lamaie va ajuta de asemenea
S-ar putea să vă gândiți că aceasta este o consecință logică a o consuma, însă este posibil să nu fie cheia de hidratare pentru metabolismul optim al nutrienților , afectează o varietate de procese, de la menținerea temperaturii constante a corpului la performanța în dezvoltare.
Este important pentru noi ca, pe lângă impactul indirect asupra arderii grăsimilor, să putem descrie și impactul direct al hidratării asupra arderii sau utilizării grăsimilor ca sursă de energie.
O mai bună hidratare a corpului înseamnă arderea mai eficientă a grăsimilor! O hidratare mai înaltă duce, de asemenea, la o pierdere mai mare în greutate, în mod ideal din masa de grăsime.
Întregul mecanism ar putea fi chiar legat de menținerea sensibilității la insulină datorită cantității optime de apă, o funcție mai bună a mitocondriilor care ard grăsimi (parte a celulei unde se produce „energia”), dar aici deja ajungem ușor pe gheață subțire.
Apa de lămâie poate „accelera” metabolismul dvs. pentru a susține scăderea în greutate
Consumarea suficientă de apă (chiar și cu lamaie) poate ajuta la creșterea metabolismului. Un cuvânt important din propoziția anterioară este „potențial” deoarece am întâlnit deja acest efect în paragraful anterior. Aici am afirmat că o bună hidratare poate îmbunătăți funcția mitocondriilor, un tip de organe găsite în celule care ajută la crearea energiei pentru organism.Când bei doi litri de lichide nealcolice pe zi în plus, ardem până la 100 kcal mai mult!
Această energie nu poate fi doar mediată prin schimbarea substratului utilizat, ci și prin utilizarea mai eficientă și mai mare a acestuia. . De la hidratare, putem chiar să ne așteptăm să ducă la o termogeneză mai mare, care poate induce o diferență de energie mai mică de 100 kcal atunci când consumați doi litri de lichide pe zi.Vă ajută apa de lămăie în timpul deficitului caloric? Da!
Relația dintre consumul de apă și pierderea în greutate în regimurile restrictive sugerează că există o asociere semnificativă între consumul de băuturi necalorice și eficacitatea pierderii în greutate.
Nu este suficient să beți apă simplă sau chiar și lămăia are un rol aici?
Deci, este apa cu lămăie un miracol pe care îl putem bea? Poate că te dezamăgesc după articolul acesta, dar probabil că nu. Pierderea in greutate nu conteaza daca beti apa cu lamaie sau apa curata.
Efectul alcalin al apei cu lămâie nu are legătură cu gestionarea greutății. Sunt doar gusturile voastre, astfel încât probabil puteți bea mai multă apă mai ușor.
Deci, care este beneficiul de a bea apa de lamaie?
Beneficiați numărul unu este că puteți bea mai multă apă cu lămâie decât apa obișnuită = hidratare mai mare = capacitatea mai mare a corpului de a produce energie, în mod ideal de reducere din grăsime.* Beneficiul numărul doi se referă la consumul de lichide înainte de masă, atunci când vreți săconsumați o cantitate mai mică de calorii, dar, de asemenea,produceți mai multă energie după consumul de energie în sine. Mai mult, la persoanele cu producție redusă de HCL de proteine digestive, consumarea de apă puțin acidificată ar putea doar să facă bine stomacului , la nutrienți și să ajute metabolismul.* Beneficiul numărul trei se referă la formarea redusă de pietre la rinichi , adică la o sănătate mai ridicată a sistemului excretor.
Ce putem lua din toate astea?
Voi folosi din nou ” subliniat” . Apa cu lamaie are loc într-un stil de viață sănătos, cel puțin în sensul că poate ajuta cu o hidratare suficientă, care are câteva roluri foarte importante în metabolismul nostru și producția de energie. Dacă beți apă cu lămâie, beți-o mai departe.
