Am ajuns într-o situație inimaginabilă până în prezent. Mulți dintre noi suntem izolați în casă fără posibilitatea de a petrece timpul așa cum am fost obișnuiți. Și drumul obișnuit la lucru în traficul supraaglomerat este deseori pentru noi o amintire frumoasă. Dacă la aceasta se adaugă grijile economice și temerile privind viitorul, nevoia de a umple timpul copiilor în așa fel, încât să putem face munca de acasă, eventual să-i obligăm pe adolescenți să învețe și să nu înnebunim din cauza spălatul interminabil al hainelor sau al vaselor, este prea mult. Însă dacă reușiți să vă găsiți zilnic câteva minute pentru Dvs., puteți să ieșiți din această situație ca un om mai bun. Cum? Vă vom sfătui.
1. Jurnalul recunoștinței
Scrieți-vă un jurnal. Nu trebuie să fie detaliat, ce ați făcut, ce ați mâncat… Ci un jurnal al recunoștinței. Întotdeauna înainte de culcare scrieți în el o propoziție (cel puțin), pentru ce sunteți recunoscători. Dacă masa de prânz a fost reușită, o îmbrățișare a copilului, soarele sau o scurtă plimbare cu câinele, găsiți-vă timp să mulțumiți – universului, lui Dumnezeu, sie însuși, oricui. Recunoștința îi face pe oameni mai buni și ne învață să prețuim lucrurile mărunte.
2. 15 minute zilnic cu o limbă străină
Pe internet găsiți zeci de cursuri online de limbi străine, multe din ele sunt gratuite, eventual puteți să utilizați și diferite aplicații, pentru care nu aveți nevoie de niciun fel de abilități tehnice, de exemplu Duolingo. Este suficient 15 minute zilnic și treptat vor începe să se lipească de Dvs. cuvintele și propozițiile noi… Dacă vreți să vă perfecționați în limba în care vorbiți deja, încercați să citiți de exemplu presa cotidiană (online) sau să urmăriți filme sau seriale în limba concretă.
3. Trei pagini din carte
Găsiți-vă zilnic câteva minute ca să citiți concentrați 3 pagini dint-o carte. Minim! Într-o lună veți citi cel puțin 90 – ceea ce poate fi o carte subțire sau o treime din una mai groasă. Cititul este liniștitor. Citiți-le și copiilor mici, chiar și celor care știu deja să citească. Introduceți ritualuri plăcute noi și faceți să fie frumos.
4. 60 de minute ÎNAINTE și DUPĂ fără telefonul mobil
Eliminați telefonul mobil din dormitor. Cel puțin 60 de minute după trezire și o oră înainte de culcare uitați pur și simplu de el. În afară de faptul că se vor îmbunătăți relațiile Dvs. cu partenerul (mai ales în cazul în care amândoi veți respecta această regulă), în același timp se va îmbunătăți și somnul Dvs. – lumina albastră din display blochează eliminarea hormonului somnului și Dvs. o să adormiți mai greu, eventual vă veți trezi noaptea.
5. Convorbire telefonică cu cei apropiați
Vizitele la bunici sau la rudele mai îndepărtate sunt acum de multe ori un vis neîmplinit, deoarece nu vrem să-i punem în pericol, ne izolăm. Însă există telefoanele! Cel puțin o dată pe zi sunați pe cineva din familie – întrebați cum se simte, dacă nu are nevoie de ceva, discutați despre politică sau vreme. Pe oamenii mai bătrâni și singuratici îi va ajuta foarte mult. Și pe Dvs. la fel.
6. Mesaj vecinilor
Vă gândiți cum ați putea să-i ajutați pe cei din jur. Lăsați un mesaj în scară dacă nu au nevoie de cumpărături sau de medicamente. Eventual în fiecare zi scrieți pe avizier un citat pozitiv și faceți vecinilor, care sunt în prima linie, ziua mai plăcută – mai ales celor care trebuie să meargă la lucru, de ex. personalului medical sau vânzătorilor.
7. Activitate de voluntariat
În afară de cusutul măștilor puteți să ajutați și altfel – dacă situația și abilitățile Dvs. vă permit, oferiți servicii gratuite – de ex. o consultație săptămânal dacă lucrați, de exemplu, în marketing sau programați. Eventual puteți să învățați copii online o limbă străină. Sau să citiți povești prin instagram… Orice lucru care ajută pe cineva sau îi va face ziua mai frumoasă se numără.
8. Înfrumusețarea împrejurimilor casei sau a apartamentului
Profitați de timpul pe care trebuie să-l petreceți acasă, făcându-vă casa să arate mai bine – faceți curățenie în zonele comune ale blocului (folosind echipament de protecție), dezinfectați o dată pe zi clanțele și ascensoarele (dacă nu aparțineți unui grup vulnerabil, și sunteți sănătoși), măturați, tundeți arbuștii bătrâni, faceți curățenie în dulapuri, donați hainele organizațiilor de caritate – multe organizații de caritate acceptă încă îmbrăcăminte chiar și cu măsuri de igienă mai stricte, eventual puteți dona cearceafuri și lenjeria de pat veche pentru cusut măști.
9. Curs educațional online
Ați vrut să învățați cum se face contabilitatea primară? Să programați o pagină web simplă? Când, dacă nu acum – nu pierdeți vremea prin cafenele, cu cumpărături inutile în centrele comerciale, cu staționarea în coloană în timpul zilelor de muncă, dar din păcate nu puteți merge nici în excursie. De aceea petreceți acest timp dezvoltându-vă competențele și abilitățile. Timpul este și în continuare cel mai de preț bun și se poate transforma în multe lucruri pozitive – cu sănătatea pe primul loc.
10. Exerciții de meditație și respirație regulată
Respirați – respirația țintită regulată, de ex. tot urmând un curs online sau un tutorial, vă va ajuta să gestionați mai bine stresul, anxietatea, izolarea, problemele de sănătate, totul… Aerisiți bine și hai să începem! Inspirați, expirați și totul este deodată mai bine.
