Schimbările bruște ale vremii vin nu doar primăvara, dar și la sfârșitul verii, când se înclină spre toamnă. Într-o zi este temperatura plăcută de 25 °C, dar a doua zi vă treziți în dimineață rece, când mercurul din termometre dansează în jurul valorii de 12 C. Sunt din ce în ce mai multe persoane care sunt sensibile la aceste schimbări și simt în prealabil că va veni vreme rea – îi doare capul, unii dintre ei pot avea migrene, articulațiile își fac simțită prezența, simt stări de somnolență. Ce e de făcut să rezistăm cât mai bine la aceste schimbări bruște ale vremii? Cea mai eficientă rețetă este prevenția.
Dieta bogată în proteine, minerale și vitamine
Se spune că suntem ceea ce mâncăm. Ce ar trebui să mâncăm, ca să reușim să facem față schimbărilor bruște ale vremii? Foarte important este aportul regulat de vitamine și minerale, iar vitamina C este deosebit de importantă. Cea mai bună sursă a acesteia sunt fructele și legumele, un conținut ridicat de vitamina C se regăsește de exemplu în coacăzele negre, din care puteți să vă faceți smoothie, în măceșe, din care se face un ceai foarte gustos, în varză, broccoli, ardei, varză de bruxelles, kiwi, ananas sau pătrunjel. Toate acestea sunt ingrediente din care puteți prepara în bucătărie mâncăruri delicioase.
Unde să căutați proteinele? De exemplu în produsele lactate cum ar fi cottage cheese, brânză dulce sau laptele în sine. Dacă preferați leguminoasele, apelați la fasole și linte. Bogată în proteine este și carnea de pui sau de curcan, în cazul în care sunteți vegetarieni, sursa de proteine din carne o puteți înlocui cu soia, respectiv cu preparate din soia. Ce facem cu mineralele? Mâncați regulat fructe de mare sau pești, nuci, semințe de floarea soarelui, eventual organe precum ficatul cu ceapă.
Întăriți-vă organismul
Dacă nu vreți să vă doboare schimbările bruște ale vremii, în afară de dieta corectă, ar trebui să vă întăriți organismul. Cum? Întărirea pe care puteți să o faceți în fiecare zi este dușul. Cu toate că niciodată nu ați înotat în apă rece, veți reuși, este suficient să o luați treptat: încercați în fiecare zi să faceți duș cu apă mai rece, până când într-o zi când veți reuși să vă spălați în apa rece ca gheața. Corpul Dvs. va aprecia acest lucru, deși procesul în sine nu va fi cel mai plăcut, mai ales la început.
O altă modalitate, probabil mai plăcută, este sauna. Indiferent dacă preferați sauna finlandeză, uscată, sărată sau pe bază de plante, aceasta este o modalitate excelentă de a preveni durerile de cap în caz de răcire bruscă. Recomandăm ca după saună să faceți un duș cu apă rece și apoi să intrați în vana de răcire. Pe lângă întărire, pentru gestionarea mai bună a schimbărilor bruște ale vremii ajută acupunctura, dar aveți grijă să alegeți un expert cu atestat.
Faceți o plimbare sau alergați
De asemenea, este foarte benefic să combinați o ședere la aer curat cu activitatea – fie că este vorba de o drumeție în Slovenský raj, schi în Jasná sau alergare în munții Štiavnické vrchy, pentru sănătatea Dvs. va avea efecte deosebite. Bineînțeles puteți să mergeți și în pădurea din spatele casei la adunat de ciuperci, efectul va fi similar. Dacă doriți să încredințați tratarea sensibilității la schimbările bruște ale vremii în mâinile specialiștilor, în munții Vysoké Tatry veți găsi locuri, unde se specializează în tratament climatic.
Puteți să vizitați de exemplu băile din Nový Smokovec, sanatoriul Tatranská kotlina sau băile Lučivná. Dacă vreți să găsiți mai multe locuri asemănătoare, este suficient să introduceți în motorul de căutare cuvintele cheie „tratament climatic Tatry“. Însă nu uitați, că cel mai eficient mod de a preveni durerile de cap sau articulații din cauza schimbărilor bruște ale vremii este de a avea un stil de viață sănătos.
