Sforăitul este un mare inamic în multe dormitoare. Este un fenomen mai mult sau mai puțin masculin, dar uneori și o femeie poate sforăi. Cum să scăpați de sforăit?
Sforăitul este provocat de muschii ce se întind pe pereții faringieni ai gâtului. Dacă aceștea din anumite motive sunt slăbiți, ”concertul de noapte” este asigurat. La sforăit, este important să se facă diferența dacă este vorba despre un fenomen temporar sau o problemă patologică.
Sforăitul temporar poate fi cauzat de alte efecte și va dispărea după înlăturarea acestora. Cele mai frecvente sunt:
Fumatul
Mulți fumători au probleme cu sforăitul iar câteodată se întâmplă că după mulți ani de fumat mușchii sunt atât de slabi încât nu se pot regenera. Deaceia recomnăm să lăsați fumatul cât de repede posibil. Și așa este un obicei inutil și costisitor.
Obezitatea
Este neplăcută în sine și duce cu ea multe alte inconveniente și pericole. În afară de sforăit, nu este benefică nici pentru inimă, nici pentru vasele sangvine, nici la articulație și, de asemenea, sporește riscul pentru o întreagă gamă de diagnoze foarte periculoase sănătății. Deci, dacă aveți posibilitatea, încercați să luptați cu ea, iar corpul vă va mulțumi și veți avea cu siguranță un somn mai bun.
Acoolul
Cunoașteți asta, beți un pic și deja la noapte sunteți „buștean” – doar acel care este alături, trebuie să asculte sforăitul nu doarme bine și trebuie să arate destul de bine dimineața. În primul rând însă este vorba de tine, așa că trebuie să fii atent cu consumul de alcool – nu trebuie să exagerezi. Ceea ce este pozitiv este că dacă sforâi doar când ai servit ceva alcool, este doar un fenomen de însoțire și atunci când ești în formă, sforăitul dispăre.
Oboseala
La o oboseală mare, este și de înțeles că mușchii sunt obosiți, iar în timpul somnului adânc, adesea se întâmplă ca organismul să ajungă în poziția în care poate începe ușor să sforăie. Adesea, trebuie doar să vă schimbați poziția, de exemplu să vă întoarceți pe o parte și sforăitul se oprește.
Boală
Boala este la fel ca oboseala sau alcoolul, o mare povară asupra corpului. Faceți o relaxare pe bază de vitamine și încercați să stați într-o poziție, astfel încât să respirați cel mai bine – ridicați ușor capul pe mai multe perne sau stați pe o parte.
Aerul uscat
Știați că și aerul uscat din cameră ar putea perturba tăcerea nopții? De aceea, aerisiți încăperea întotdeauna înainte de culcare și, dacă aveți aerul uscat în acasă, folosiți un umidificator de aer sau cel puțin puneți un vaporizator pe un calorifer sau un vas cu apă.
Poziție incomodă
Este o cauză foarte frecventă a sforăitului – și poate cea mai rapidă eliminare, este o poziție proastă. Pur și simplu schimbați poziția sau înlocuiți perna, uneori chiar și salteaua poate fi necorespunzătoare. Pentru un somn liniștit, se merită schimbarea!
Dacă este o problemă patologică, vizitați un medic – deși o intervenție chirurgicală este puțină neplăcută, dar eficientă și vă va elimina sforăitul practic de pe o zi pe alta.
