În ultima vreme, o dată cu pandemia de coronavirus sunt din ce în ce mai multe persoane interesate de creșterea imunității într-un mod natural. Și când vine vorba de remedii naturale pentru imunitate e important de menționat că nu e totul despre cutiile cu suplimente pe care le ținem pe raftul de sus din dulapul din bucătărie. Suplimentele de vitamina C, vitamina D, zinc, magneziu, seleniu și alte vitamine și minerale pot fi eficiente pentru creșterea imunității, dar ar trebui luate doar la recomandarea medicului. Există totuși alte remedii naturale pentru imunitate care sunt mult mai la îndemână și nici nu costă prea mult! Să vedem împreună care sunt cele mai bune remedii naturale pentru creșterea imunității!
1. Dormi mai mult
Unul dintre cele mai simple lucruri pe care le putem face pentru a arăta și a ne simți mai bine este să avem un somn suficient și de calitate. Ce înseamnă acest lucru? Ei, bine, asta s-ar traduce prin cel puțin 7 ore de somn în fiecare noapte. Preferabil ar fi să ne culcăm în jurul orei 10 pm și să ne trezim dimineața devreme. Somnul suficient este important pentru sănătate și ne ajută și la creșterea imunității.
2. Plimbă-te mai mult
Poate nu aveți timp de mers la sala în fiecare zi. Dar exercițiile fizice sunt importante pentru un organism sănătos și un sistem imunitar care funcționează la cote optime. Așa că o soluție la îndemână ar fi plimbările în aer liber. Vă puteți face plimbarea dimineață spre locul de muncă sau după amiaza spre casă, sau spre școala copiilor, spre magazin sau spre orice alt loc în care aveți treabă. Sau, puteți pur și simplu să vă plimbați o jumătate de oră în parc, în aer curat și să vă bucurați de liniște și soare.
3. Bea apă cu miere și lămâie în fiecare dimineață
Și eventual puteți adăuga și puțin ghimbir și turmeric în apa caldă cu miere și lămâie. Și nu numai sistemul digestiv vă va mulțumi pentru această alegere, ci și cel imunitar! Vitamina C pe care o găsim în lămâie este un puternic antioxidant care luptă cu radicalii liberi și are beneficii multiple pentru sănătate.
4. Bea chefir
Probabil ați auzit deja de probiotice și că ele au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. În mod natural, găsim probiotice în chefir și în varza murată de exemplu (și în castraveții sau murăturile făcute după rețeta tradițională – în saramură). Probioticele pot ajuta sistemul digestiv, dar efectele lor se pot vedea și la nivelul altor sisteme din corp. Studiile arată că probioticele pot reduce riscul dezvoltării infecțiilor tractului respirator superior.
5. Mănâncă fructe și legume proaspete
Primăvara avem acces la verdețuri și legume proaspete, dar și fructe delicioase și pline de vitamine cum ar fi căpșunile. Pentru creșterea imunității, ar fi ideal să alegem o hrană mai puțin procesată, mai puține alimente prăjite și mai multe verdețuri proaspete. Salata verde, spanacul, urzicile, ridichiile, ceapa verde și usturoiul sunt alegeri minunate când vine vorba de o imunitate crescută în mod natural.
