Nu vă puteți imagina o dimineață fără cafea, dar, pe de altă parte, nu vreți să vă răniți copilul pe care îl purtați sub inimă? Nu trebuie să vă faceți griji. Citiți câtă cafea puteți bea în timpul sarcinii și alăptării.
Doza maximă recomandată de cofeină pentru o persoană sănătoasă este de 200 până la 300 de miligrame pe zi. Dacă beți espresso și nu aveți probleme de sănătate, puteți să consumați și 3-5 cani pe zi, conform recomandărilor fără teamă. Dacă sunteți gravidă, urmați recomandările specifice ale ginecologului dumneavoastră. Una sau două cești de espresso de calitate, cafea cappuccino sau latte macchiato sunt cel mai probabil recomandate fără probleme.
Dacă suferiți de o tensiune scăzută în timpul sarcinii, medicul dumneavoastră vă poate „prescrie” cafea. Desigur, este mai bine să consumați o cafea bine pregătită sau un ceai verde, decăt băuturi energizante. În plus, cafeaua și ceaiul sunt bogate în antioxidanți. Dar alegeți cafea espresso și cafea scurtă.
TEMPOtip: Dacă sunteți literalmente dependent de cafea, cu siguranță nu veți face bine dacă renunți din zi în zi în timpul sarcinii. Poate provoca o scădere bruscă a tensiuni, dureri de cap și alte simptome de sevraj. Cu toate acestea, dacă observați că cafeaua dvs. nu vă face să vă simțiși în largul dvs., de exemplu, încercați să o înlocuiți cu o cafea decofeinizată sau altă alternativă cerealieră la cafea care este bogată în fibre (ajută cu golirea regulată, ceea ce este problematic pentru multe femei).
Cafeaua decafeinizată? Mai bine nu!
Un solvent chimic, diclormetan, este utilizat pentru a elimina cofeina din cafea. Este exact aceeași substanță care este utilizată pentru a îndepărta vopselele sau lipirea materialelor plastice. Desi diclormetanul se evapora, cafeaua decafeinizata sufera teste riguroase si trebuie sa respecte standarde ridicate de igiena, insa expertii recomanda folosirea unor soiuri de cafea cu dimensiuni reduse.
O alternativă mai bună este, de exemplu, cafea organică decofeinizată certificată, din care se îndepărtează cofeina prin spălare, așa-numita. cu un carbon activ într-o manieră apoasă.
Cafea și alăptarea
Te temi ca dupa cafea bebelusul tău nu va adormi pentru că cofeina trece prin laptele matern? Sunteți îngrijorați în mod inutil. Laptele matern este format din sângele mamei. Deci, procentul de cofeină care ajunge în laptele matern este foarte mic.
Cu toate acestea, dacă ați observat că bebelușul dvs. este mai activ decât de obicei după ce ași consumat cafea si laț-i alăptat, încercați să beți mai multă apă sau să renunțați la desert. Prin această metodă puteți urma recomandările obișnuite (3 – 5 cafele pe zi) pentru alăptare.
