Știm cu toții că dacă vrem să slăbim, ar trebui să mâncăm mai sănătos, să ne mișcăm mai mult și să nu uităm de apă. Este simplu și totuși complicat în practică. O modalitate excelentă de a scăpa de câteva pernuțe de grăsime este să faceți din slăbire o distracție, nu un coșmar . Vă pot ajuta următoarele sfaturi.
1. Plan și motivație
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, este foarte important să aveți o motivație corectă. Cineva vrea să arate mai bine, altul vrea să se simtă mai bine și cineva vrea doar să se încheie din nou la pantaloni și nu trebuie să cumpere alții noi. Oricare ar fi motivarea ta, cu siguranță are sens și este esențială. Așa că gândiți-vă la un plan, pentru că fără el nu va funcționa. Planul este simplu – gândiți-vă cât doriți să slăbiți și în cât timp. Vă recomandăm să aveți un plan real – aproximativ 2 kg pe lună, cu puțin efort.
2. Alegerea metodei de slăbire
Fiecare dintre noi este diferit și toată lumea se bucură de un ritm diferit, activitate, mod de abordare și alimentarea. Vă cunoașteți deja de o vreme. Prin urmare, dacă pentru a slăbi este bine să ieșiți din zona de comfort și să faceți o serie de pași incomozi, faceți asta cu responsabilitate. Dacă încpepeți deodată o dietă radicală cu o pregătire dură în același timp, se poate întâmpla și să renunțați și să pierdeți motivația. Dacă vă place mâncarea și simțiți că mâncați mult – începeți cu aceasta. Alegeți rețete interesante, mai sănătoase și mai hrănitoare și reduceți cantitățile.
Va fi distractiv și credeți că se va simți la centură.
Ați dori să începeți cu exerciții de sală, dar nu știți cum să alegeți? Gândiți-vă când ai de fapt aveți timp să faceți asta. Cuvântul „niciodată” nu se aplică! Pentru că știți că dacă îți dorești ceva cu adevărat – atunci se poate.
Deci, aveți timp doar dimineața? Ideal – fitnessul de dimineață, piscinele și yoga funcționează aproape în toate orașele. Nu vă plac alte persoane și zone cu aer condiționat ? Nu vă faceți griji, puteți alerga , este suficient doar o jumătate de oră și vor începe să se întâmple minuni. Să nu mai vorbim de alte efecte secundare – cum ar firestabilirea imunității, condiția fizică, eliberarea de endorfine … Cu siguranță veți putea și să vă gândiți la ceva anume dimineața – și este de 100 de ori mai bine decât cu telefonul mobil în pat.
Aveți timp doar seara? Alegeți câteva zile pentru aceasta și găsiți o activitate care vă va face fericiți. Sporturile colective sau yoga, înotul, alergarea sau jogging-ul vor deveni rapid un „stereotip” popular. Dacă o să aveți puțină răbdare pentru o vreme, veți vedea că va fi din ce în ce mai plăcut și chiar o să vă dezamăgiți atunci când veți rata vreo activitate.
Sfatul TEMPO: Nu uitați să mergeți pe jos, atunci când aveți posibilitate să o faceți.
3. Lista de cumpărături
Lista de cumpărături este un ajutor deosebit. Pe lângă faptul că nu ați uitat să cumpărați după ceea ce v-ați dus la magazin, nu vă veți întoarce acasă cu o pungă dulciuri de la promoție și alte „bunătățuri”. Beneficiile sale includ, de asemenea, faptul că veți și economisi în cele din urmă, pentru că cumpărați doar ceea ce ați vrut cu adevărat. Desigur, dacă nu vă abateți de la acea listă.
4. Regimul de lichide
Fără apă nu va funcționa. Dacă uitați să beți, puneți-vă pahare cu apă în cale – unul în pat, altul în bucătărie și locul de muncă pe masă și multe alte locuri … Când vă uitați la ele, beți-le și le reumpleți. Cu o hidratare suficientă, vă veți simți mai vital și corpul dvs. va scăpa mai repede de substanțe nocive.
Și dacă știți deja totul, este cel mai greu – în cele din urmă să începeți. Deci, să vă fie cu noroc!
