Trăim într-un timp care trece foarte repede, al cărui motto este: „Ieri a fost prea târziu”. În continuu suntem în grabă pentru ceva – să finalizăm la timp proiectul de la serviciu, să reușim cumpărăturile înainte de sărbătoare, astfel încât să putem ajunge acasă cât mai curând posibil. Suntem expuși presiunii enorme și tensiunii care poate duce la probleme grave de sănătate. De aceea, cea mai bună soluție este să vă opriți cel puțin o dată pe săptămână – mergeți la o plimbare în pădure, faceți o baie fierbinte sau să stați în pat până după ora 10:00. Am pregătit 5 sfaturi pentru a vă relaxa și a vă concentra doar pe moment.
Faceți un puzzle
Copiilor le este recommandat să facă puzzle-uri pentru a-și dezvolta motorica fină, imaginația sau gândirea logică. Bineînțeles, atunci când începeți să faceți un puzzle preferat vă antrenați aceste abilități, dar este mai importantsă vă concentrați asupra unor sarcini parțiale mici – acum trebuie să găsesc toate piesele cu o marginea dreaptă, apoi selectați părțile din puzzle care sunt cu cer albastru și la final părți ale Turnului Eiffel. Haide, o să rămâneți captivat atât de mult incât nu o să vă gandiți la nimic altceva, si vă veți simti fascinat când te vedea rezultatul final. Când puneți ultima piesă, veți avea simțul satisfacției. Puzzle-urile sunt o relaxare extraordinară, care parcă ar fi fost inventate pentru serile lungi de iarnă.
Încercați pictura pentru adulți
Vă amintiți cum în copilăria dvs, cu entuziasm și concentrare luați un creion, o cariocă sau o pensulă și vă concentrați pe muncă? Nu exista o altă lume, doar o imagine. Pictură pentru adulți este o formă minunată de relaxare – vă întrebați dacă veți picta bufnița cu ochii verzi sau galbeni. Dacă nu sunteți pasionat cu adevărat de cifre, iar sudoku nu este favoritul dvs, această activitate antistres vă va ajuta să vă curățați perfect mintea.
Uită-te la focul din șemineu
În Danemarca și Norvegia, cuvântul „hygge” ascunde semnul unei stări de bunăstare completă într-un mediu în care ne simțim confortabil și bine. Dacă căutăm un echivalent în limba slovacă, am putea folosi termenul de „cabană”. Și acesta este locul în care șemineul nu poate lipsi – combinația de căldură cu dansul flacării este ca un balsam pentru suflet și corp, în același timp. Aprindeți un foc în șemineu, acasă sau într-o cabană, înveliți-vă într-o pătură, invitați pe cel mai apropiat și bucurați-vă în tăcere de acest teatru uimitor. Interesant este faptul că televiziunea norvegiană difuzează un program de 12 ore care transmite doar focul din șemineu. Și acestea sunt detaliile care fac îi face pe daneji și norvegieni printre cele mai fericite popoare ale lumii.
Integrame
Capul se poate relaxa chiar si atunci cand creierul functioneaza la concentrație maxima. Ca dovadă sunt integramele, la care vă concentrați numai pe rezolvarea lor, iar celelalte probleme care te-au frămîntat în timpul zilei vor fi uitate. Nu trebuie să ajungeți la un exemplu matematic provocator, este suficient ceva mic, de exemplu, un sudoku sau cubul lui Rubik. Pur și simplu orice lucru care îți ocupă mâinile, capul tău își va distrage atenția de la problemele obișnuite, care de fapt nici nu sunt cu adevărat probleme. Iar senzația câștigătoare care apare după ce le rezolvi, este ca cireașa de pe tort.
”Deconectați” creierul și porniți muzica clasică
Poate sună incredibil, dar muzica clasică are efecte benefice asupra corpului nostru – reduce presiunea ridicată, îmbunătățește memoria, contribuie la creativitate și nu în ultimul rând reduce nivelul de stres. Asculați piesele Mozart sau Beethoven, ”deconectați” creierul și bucurați-vă de muzica fascinantă a acestor genii. Adăugați la aceasta, de exemplu, într-un vas cu apă caldă cu ierburi pentru a vă înmuia picioarele, închide-ți ochii și lăsați-vă purtați de valul muzicii. Sunt doar câteva lucruri mai plăcute decât asta.
Aveți, de asemenea, un sfat pentru o mare relaxare după o zi grea? Scrieți experiența în comentariu.
