Te-ai uitat în oglindă în costum de baie și țiai zis ca trebuie să slăbești puțin? Nu trebuie să mergeți la sala de gimnastică, să alergați pe dig sau pe bicicletă pentru a face acest lucru. Treburile casnice, sunt de asemenea, o mare rețetă pentru pierderea in greutate. Studiile au arătat că, dacă petreceți 12 ore în gospodărie săptămânal, ardeți aproximativ 2300 de calorii. Ce activități vă vor ajuta să ajungeți la cifra de la costum de baie?
Spălarea podelelor
Spălarea podelei, cui îi face plăcere. Dar încercați să o priviți dintr-o perspectivă diferită – cu excepția faptului că casa ta va fi mai parfumată și mai curată, ar trebui să vă întăriți umerii și egzersați picioarele. Puteți arde o cantitate interesantă de calorii în timpul spălării podelei – depinde de timpul și intensitatea pe care le dedicați acestei activități. Dacă curățați parchetul în cele patru 20 de minute, ardeți peste 150 de calorii – este vorba despre o jumătate de oră de aerobic.
Spălarea hainelor
Gândiți-vă doar la încărcarea unei mașini de spălat, descărcarea rufelor, agățarea acesteia, călcarea, împăturarea și vă ia amețiala capului? Fără îndoială, este o activitate intensă, dar dacă doriți să vă aruncați într-un costum de baie, nu ar trebui să o evitați. Aceste activități – în funcție de ceea ce durează cel mai mult – vă vor ajuta să ardeți de la 70 la 150 de calorii pe oră.
Gătitul
Gătitul este o combinație plăcută și utilă și chiar mai utilă. Puteți pregăti mâncarea pe care o doriți, vă ajută să vă formați în timp ce alergați în jurul aragazului, amestecând, arzănd o cantitate semnificativă de calorii. Dacă decideți să săriți peste blender și alte ajutoare roboți și începeți să faceți manual, arderile de calori vor fi și mai mari. Dacă petreceți aproximativ o oră la gătit, ardeți aproximativ 150 de calorii. Dacă vi se pare puțin , spălarea veselei va aduce ceva în plus.
Aranjarea patul
Odată cu sosirea unor zile mai lungi de a te ridica nu mai este atât de dificilă. Te simți ca și cum ai avea nevoie de puțină încălzire după ce te-ai trezit? Aranjează patul, sau poți să îți schimbi lenjeria patului . În plus, faceți o treabă excelentă, puteți arde 130 de calorii în jumătate de oră.
Tempo tip: Dacă aveți grădină , nu vă fie frică să vă furați mașina de tuns iarba de la soțul sau partenerul dvs. Tunderea gazonului nu este doar o mare psihologie, ci și un lucru în care depui efort. În plus față de arderea caloriilor, întărirea umerilor, mușchilor abdominali și a coapsei posterioare, puteți de asemenea să faceți plajă în zilele însorite.
