Să ne ridicăm dimineața din patul încălzit și să sărim direct cu picioarele în realitatea cotidiană, adesea rece sau neplăcută, evident nu este una din activitățile noastre preferate. Totuși o facem foarte des. Însă mulți încearcă să eficientizeze ritualul de trezire: cu alarmă timpurie, culcarea timpurie în pat, ceas deșteptător gălăgios. Tocmai asupra ultimei soluții s-au concentrat cercetătorii din Institutul de Tehnologie al Universității din Melbourne, iar descoperirile lor poate vă vor surprinde. Ce au aflat și cum să vă faceți mai plăcut trezitul de dimineață?
Ce poate provoca un ceas deșteptător zgomotos
Sunteți unul dintre cei care încearcă să accelereze trezitul de dimineață cu un ceas deșteptător zgomotos – cu muzică metalică, sirene, piuit sau picamer? Probabil ați ales această sonerie, ca să vă pună cât mai repede în picioare. Poate că aceste sunete vor reuși acest lucru, însă ceea ce se întâmplă după aceea nu este nimic plăcut. Cercetătorii de la Universitatea Australiană au descoperit că tocmai o astfel de alarmă agresivă a ceasului deșteptător poate provoca dimineața efectul opus: somnolență mai mare, senzația de epuizare sau oboseală. Și aceasta chiar dacă ați dormit plus minus cele 8 ore recomandate.
De ce alarma agresivă cauzează oboseală?
Unul dintre oamenii de știință interesați de fenomenul ceasului deșteptător puternic este și Stuart McFarlane. El susține într-un final că până la 4 ore după trezirea cu sunetele agresive, omul poate funcționa mai puțin eficient și nu realizează performanța solicitată. De ce este așa? Un astfel de șoc pentru corpul uman poate influența negativ inerția de somn, deci sentimentul pe care îl simțim imediat după trezire. Practic putem spune, că dacă doriți să vă ridicați din pat cu piciorul drept, acest lucru nu-l veți obține cu un sunet agresiv și zgomotos. Într-un astfel de caz aproape de fiecare dată vă veți ridica din pat cu piciorul stâng.
Ce sunet de alarmă să alegeți
Bine, dar cum să vă treziți? Răspunsul sună poate surprinzător: cu tonuri melodice, calme și mai lente, care sunt plăcute auzului uman. Așadar, în loc de sunetele zgomotoase și stridente, apelați la melodii melodice, cum sunt de exemplu Good Vibrations de la Beach Boys sau Near me de la Cure. Liniștit puteți să încercați și muzica clasică jucăușă și melodică – de exemplu Mozart, Vivaldi sau Bach. Nici alegerea sunetelor liniștitoare nu poate fi o alegere proastă – de exemplu ciripitul păsărilor –, pe care smartphone-urile de astăzi îl au deseori presetat ca sunet de alarmă.
