Ați așteptat cu nerăbdare sosirea primăverii din decembrie, dar acum nu aveți oarecare putere pentru a vă bucura de ea? Este așa-numita. oboseala de primăvară, nimic teribil, dar poate strica, de asemenea, o zi frumoasă însorită. Pentru a vă bucura de această perioadă magică, am pregătit câteva sfaturi pentru a trece peste.
Un somn potrivit
Somnul este pentru noi ca un încărcător de telefon pentru noi – ne poate umple rapid și eficient cu energie. Acesta este motivul pentru care ne luptăm împotriva oboselii de primăvară. Răsfățați-vă mai mult ca niciodată, încercați să vă puneți la somn mai devreme și vă treziti mai repede, dar dormiți cel puțin opt ore.
De îndată ce te trezești, în loc de a te întinde în pat, începe ziua activ. Începe cu exerciți de yoga, bucurați-vă de răsăritul soarelui în timp ce mergeți cu câinele afară, pregătiți masa de prânz în liniste în bucătărie. Trezitul mai devreme are farmecul și avantajele incontestabile, începe cu forță zilele de primăvară – plină de energie, aer curat și păsări cântând.
Aflați mai multe despre ceea ce este important …….
Consumați multe lichide și nu doar apă
De asemenea, este important să urmați regimul corect de băut – o femeie trebuie să bea aproximativ 2 – 2,5 l de apă pe zi. Desigur, trebuie să țineți cont și de activitățile dvs.: dacă mergi să fugi sau să exersezi, ar trebui să fie mai mult. Cu toate acestea, nu beți doar apă, natura se trezește primăvară, iar fructele proaspete apar pe piață.
Ce-ar fi să-ți faci fresh sau smoothie? Beneficiați cu plăcere de o cantitate mare de vitamine și carbohidrați naturali, care vă vor oferi multă energie. O altă opțiune excelentă este urzica – fie sub formă de ceai sau suc proaspăt. Nu uitați ceaiurile din plante, care au efecte excelente asupra corpului și psihicului.
Mâncăruri ușoare și mai puțină carne
Odată cu apariția primăverii, nu este nici un rău să ajustați dieta – limitați carnea și mâncărurile bogate care încarcă în mod inutil digestia. În plus, vă puteți bucura, de asemenea, de o cantitate mai mică de calorii, organismul nu mai are nevoie de atât de multă energie pentru a oferi „încălzire”.
Alegere bună sunt salatele, care vă vor oferi atât de multe vitamine necesare. Una dintre cele mai importante din primăvară este „C”, deci căutați sursa bogată – cum ar fi ardeii, broccoli, kiwi sau varza de Bruxelles.
Aer curat și întărire
O sursă excelentă de bună dispoziție și energie, cel puțin psihic, se află în aerul curat. Dacă vremea este bună, încercați să faceți totul acolo. Aveți o carte deschisă? Ia-o cu tine în oraș. Faceți o plimbare cu copilul dvs., faceți o excursie în orașul din apropiere, faceți drumeții. Soarele ajuta la crearea vitaminei D, care este importantă pentru oase.
Un alt mod de a câștiga energie și de a rezista gripei de primăvară ți te întărește. Cum se face? Dacă nu aveți o experiență cu procedura asta , nu vă recomandăm să săriți directîn cel mai apropiat fluviu. Duceți-vă treptat, faceți-vă un duș în fiecare dimineață și scădeți treptat temperatura apei. Veți ajunge la un duș cu gheață după o lună și vă veți simți bine.
Nu renunța la lupta cu oboseala de primăvară, ar fi păcat dacă ai supravietuit acestei perioade frumoase fără energie.
