Problema principală atunci când lucrați cu un calculator, tabletă sau smartphone în legătură cu vederea este emiterea luminii albastre de pe display. Tocmai lumina albastră ajunge până la retina ochiului pe care o deteriorează, dar în plus blochează și producerea hormonului melatonină. Melatonina este deosebit de importantă pentru calitatea somnului, dacă organismul uman nu o are în cantitate suficientă, acest lucru poate duce la insomnie. În cazuri mai grave acest lucru se poate transforma în boli mai grave precum diabetul, capacitatea redusă de concentrare, boli cardio-vasculare sau dureri de cap. Deci, cum pot fi reduse efectele negative ale luminii albastre?
Ochelari cu lentile speciale
Astăzi veți găsi pe piață ochelari cu lentile speciale, care pot filtra o parte a luminii albastre. Nu trebuie să vă faceți griji că este vorba despre o invenție SF, arată exact ca ochelarii normali cu dioptrii. Singura diferență este că lentilele strălucesc puțin mai altfel și uitându-vă prin ele veți vedea lumea puțin mai portocalie. De exemplu, ochelarii Izipizi Screen pot elimina până la 40 % din lumina albastră dăunătoare care este emisă de displayurile electronice. Prețul lor variază undeva pe la 40 €, sunt ușori și aproape indestructibili. Dacă nu ați purtat ochelari înainte, va trebui un timp să vă obișnuiți cu ei. Avantajul este că nu trebuie să ajustați separat displayul fiecărui dispozitiv.
Filtrul pentru display
Pe un principiu similar cu ochelarii funcționează și folia de protecție pe display împotriva luminii albastre. În loc să „înveliți” ochiul cu folia, înveliți displayul. Dezavantajul este că în Slovacia nu este foarte simplu să găsiți un astfel de accesoriu în magazine, în plus prețul pentru o folie de laptop este aproximativ 30 €. Dezavantajul este că puteți avea o astfel de folie doar pe un singur dispozitiv. Dacă aveți acasă calculatorul Dvs., la lucru un altul și în afară de acestea aveți o tabletă portabilă și vă uitați des pe displayul telefonului, aceasta nu este cea mai economicoasă soluție.
Programul care reduce automat luminozitatea
Cu bucatele mici se prind pești mari. Acest lucru este demonstrat de un program de calculator care în baza poziției Dvs. calculează în mod automat ora de apus și în funcție de aceasta ajustează luminozitatea și colorarea afișajului electronic. Ce înseamnă bucatele mici în acest caz? Pot fi gratuite și chiar legale, de exemplu programul f.lux este unul dintre cele mai răspândite în acest domeniu, este suficient să-l descărcați, să-l instalați, să introduceți locația Dvs., de exemplu Banská Bystrica și restul de treabă o va face acest software singur. Însă la fel ca ci metodele anterioare nu poate să elimine lumina albastră 100 %. Dacă veți dori să vizionați filmul după apusul soarelui în culorile originale și nu în nuanța caldă portocalie, este suficient să opriți programul – fie pentru o oră sau până la răsărit.
Monitorul care emite mai puțină lumină albastră
Pe piață sunt la dispoziție și monitoarele care emit mai puțină lumină albastră. Cuvântul cheie „low blue light monitor“ vă poate ajuta să le găsiți. După cum este clar la prima vedere, este o soluție pentru cei care lucrează pe un singur dispozitiv și nu au nevoie de altele. Aceasta dacă nu ar vrea să cumpere pentru fiecare dintre ele un asemenea monitor. Cum este cu prețul? Nu trebuie să vă fie frică, practic se mișcă la același nivel ca și monitoarele standard. Dintre mărcile care sunt cunoscute această tehnologie fac parte producătorii BenQ sau Asus.
Tempo sfat: În timpul zilei lumina albastră este mai mult-sau mai puțin în regulă pentru vederea umană, deoarece este parte componentă a luminii zilei, în care o elimină toate celelalte lungimi de undă ale luminii. Problema începe după înserare, când omul începe să se pregătească pentru somn cu ajutorul producerii hormonului melatonină, însă dacă în această perioadă ne uităm la display-ul electronic, producerea este blocată. Deci, cea mai eficientă soluție este să nu folosiți deloc cu cel puțin o oră înainte de culcare dispozitive cu display electronic. În cazul ideal și trei ore. Ce ați spune despre o carte bună?
