Modificările hormonale, stresul, igiena neglijată – chiar și aceasta poate provoca acnea. Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm fraza binecunoscută: „Noi suntem ceea ce mâncăm”. Ce alimente să evitați pentru a vă putea bucura din nou de pielea curată?
Limitați vizite la fast-food
Evident, nu vă vom spune vreo știre descoperită, dar dacă aveți acnee, ar trebui să evitați hrana rapidă. Alimentele, cum ar fi hot-dog, pizza sau hamburgerul, sunt renumite pentru conținutul lor ridicat de grâu, care determină în mare măsură o creștere rapidă a nivelului zahărului din sânge după consumul acestor alimente. Acesta este factorul care vă poate determina deranjul de acnee.
Alimente cu zahăr rafinat și conținut ridicat de făină
Alimentele făcute din făină sau zahăr rafinat sunt o sursă excelentă de carbohidrați, dar rafinate. Cercetările au arătat că aceștia joacă un rol în dezvoltarea acneei. Deci, ce hrană evitați? Acestea sunt în principal cereale, prăjituri, biscuiți, siropuri, orez, paste făinoase albe sau băuturi dulci.
Lapte
Studiile au descoperit o relație între consumul frecvent de lapte și produse lactate, cum ar fi brânza de vaci, cașcaval, iaurt, înghețată și acnee. Despre ce vorbesc? Că persoanele care consumă adesea produse lactate sunt de până la 4 ori mai predispuse la acnee. Cu toate acestea, nu există niciun motiv pentru a elimina complet aceste produse din dieta dvs., dar vă recomandăm să reduceți consumul acestora. Dacă consumați iaurt și cafea cu lapte o dată pe zi, este în regulă.
Alimente bogate in acizi grași omega 6
În diete, întâlnim adesea alimente bogate în acizi grași omega-6 și, dimpotrivă, nu există alimente care să poată fi utilizate pentru a obține acizii grași omega-3. Acest lucru cauzează un dezechilibru care împinge corpul în stadiul inflamator și poate apărea acneea. O astfel de dietă este, de exemplu, dieta occidentală. Alimentele care au un procent ridicat de acizi grași omega 6 sunt uleiuri diverse, cum ar fi soia, susanul, floarea-soarelui, și apoi includ dresinguri, maioneza, dulciuri și carne de pui. Pentru a evita acneea, aceste alimente ar trebui să fie completate cu alimente bogate în acizi grași omega 3 cum ar fi nuci sau pești.
Ce alimente vă pot îmbunătăți pielea
Alimentele care vă ajută să vă îmbunătățiți tenul sunt bogate în zinc și conțin vitaminele A și E. Acestea includ spanac, roșii, afine, quinoa, carne de curcan, fasole, mazăre, linte, pește și nuci.
