Ați observat probabil că avem tendința de a ne îmbolnăvi mai des atunci când se schimbă sezoanele – primăvara și toamnă. Și există niște explicații pentru acest lucru. În același timp, există și niște metode simple de a vă proteja sănătatea atunci când temperaturile încep să scadă. E timpul să spuneți adio răcelilor de sezon și să fiți activ și sănătos chiar și în sezonul rece!
Purtați mai multe straturi de haine
Unul dintre cele mai neplăcute lucruri care ni se pot întâmpla atunci când temperaturile scad este să purtăm hainele nepotrivite. Fie că vorbim de haine prea călduroase sau dimpotrivită, senzația este la fel de neplăcută. Atunci când purtăm haine prea groase riscăm să transpirăm și atunci șansele de a răci sunt mai mari. Dar alegerea hainelor potrivite poate fi o adevărată provocare în zilele în care dimineața termometrul arată 4 grade și la prânz crește până la aproape 20. În cazul acesta, cea mai bună soluție este să optați pentru mai multe straturi de haine. În loc de un pulover și o geacă groasă, optați pentru o maletă, poate un cardigan peste și o geacă mai subțire. Astfel, puteți da jos din straturile de haine atunci când temperatura crește în timpul zilei.
Purtați mănuși și căciulă
Oricât de bine îmbracați ați fi, dacă zona capului, gâtul și extremitățile corpului (mâinile și picioarele) nu sunt protejate, șansele sunt să vă fie frig sau chiar să răciți. De aceea, recomandarea este să purtați mănuși și o căciulă sau pălărie atunci când ieșiți afară în frig. Puteți găsi multe variante care să îmbine moda cu funcționalitatea, astfel încât să nu simțiți că faceți un compromis de stil!
Creșteți doza de vitamina C și omega 3
Dieta noastră ar trebuie să fie diferită în sezonul rece de cea de vara pentru că și nevoile corpului sunt diferite. Totuși, acest lucru nu înseamnă că trebuie să creștem cantitatea de carbohidrați pe care o consumăm zilnic (deși vom fi tentați să facem acest lucru!). Pentru a vă menține sănătoși în sezonul rece, de cele mai multe ori este nevoie doar de o doză puțin crescută de vitamina C și un supliment de acizi grași omega 3. Vitamina C vă ajută să păstrați imunitatea la cote înalte în timp ce acizii grași omega 3 reduc inflamația și pot chiar reduce senzația de anxietate sau depresie pe care le putem simți mai acut în timpul iernii.
Faceți exerciții în aer liber
Deși mulți avem senzația că vom fi la adăpost de răceli și viroze dacă stăm mai mult în casă, adevărul este că sportul în aer liber ne poate ajuta mult mai mult. Făcând exerciții afară chiar și atunci când e mai frig ne creștem imunitatea și se știe deja că un stil de viață activ reduce riscul de îmbolnăvire. Nu va fi nici o problemă dacă ieșiți la o alergare scurtă în fiecare dimineață pentru câteva minute, chiar dacă e frig sau plouă. Tot ce trebuie să faceți este să faceți un duș cu apă caldă și să vă schimbați hainele când ajungeți acasă.
