Aveți sentimentul de burnout?

Aveți sentimentul de burnout?

Cu ajutorul următoarelor sfaturi veți descoperi ușor acest lucru

Sindromul de burnout nu este nicio noutate astăzi. În ciuda faptului că se vorbește destul de des despre el, totuși este un tip de pericol care poate fi ușor subestimat. Așadar observați schimbările și simptomele care ar putea să indice, că acest sindrom va apărea peste scurt timp la Dvs., eventual la cei apropiați, colegi sau angajați.

Oboseala

Burnout-ul începe adesea cu oboseala. Soluționarea sistematică a problemelor și sarcinilor, presiunea, stereotipul și „resetarea“ insuficientă pot duce cu ușurință la eșecul sistemului. Oboseala continuă și de lungă durată nu aduce nimic bun și cu siguranță nu trebuie subestimată. Poate indica o stare de sănătate precară, eventual poate să conducă la aceasta. Dacă observați la Dvs. sau la cei din jurul Dvs. o oboseală de lungă durată, încercați să o învingeți, în mod ideal prin odihnă. Vă vor ajuta și vitaminele, meditațiile, mișcarea, timpul pentru hobby sau concediul.

Aversiune față de muncă

Fiecare are o zi în care ar prefera să nu se dea jos din pat. Dar dacă sunt din ce în ce mai multe astfel de zile, ceva nu este în regulă. Este bine să realizați situația și să începeți să o rezolvați. Dacă este vorba despre Dvs., încercați să vă gândiți, dacă munca Dvs. merită cu adevărat și dacă nu ar fi cazul să o schimbați. Deși schimbarea poate să pară înfricoșătoare, în lumea de azi a posibilităților nelimitate nu trebuie să vă fie atât de frică de ea. Să vă chinuiți într-un loc de muncă care nu vă aduce altceva decât un venit nu are sens, iar banii pot fi adesea câștigați într-un mod mai liniștit și mai cu sens. Și în plus câteodată avem nevoie de mai puțini bani decât s-ar părea la prima vedere.

Aversiune față de muncă

Nervozitate

Nervozitatea de lungă durată de asemenea nu aduce niciun beneficiu. Pe lângă faptul că vă împovărează organismul și încetinește gândirea, intervine în decizii și enervează și pe oamenii din jurul Dvs. De asemenea, situațiile de conflict frecvente nu contribuie la creșterea productivității sau a bunăstării. De aceea, dacă credeți că sunteți prea nervos sau oamenii din jurul

Dvs. sunt prea nervoși, încercați să soluționați cauzele cât mai curând posibil.

Tristețe, schimbări de dispoziție sau apatie

Toate aceste semne sugerează disconfortul psihic și nu trebuie percepute cu ușurință. Ele pot degenera rapid în depresie sau în alte afecțiuni grave. Aceste simptome sunt observate de cele mai multe ori de oamenii din exterior decât de persoana direct atinsă de ele. Pentru că acestei persoane situația îi poate părea complicată, fără speranță și, în același timp, poate fi în stadiul în care nu mai poate să-i facă față.

De aceea dacă observați aceste simptome la apropiații Dvs., încercați să discutați cu sensibilitate despre ele cu aceștia și să le oferiți ajutor. Uneori este suficientă înțelegerea și un ajutor minor, alteori este timpul pentru un specialist. Psihologul, psihoterapeutul sau psihiatrul nu este nicio rușine. Sunt specialiști instruiți, care știu să ajute cu adevărat și în situații foarte complicate.

TEMPOsfat: Cum să preveniți burnout-ul?

Să nu aveți așteptări prea mari de la Dvs., odihniți-vă și faceți cât mai des ceea ce vă satisface și vă interesează. Dacă simțiți prea multă presiune de la cei din jur, luați în considerare niște schimbări. Sănătatea și viața nu merită să vă străduiți să realizați o performanță constantă de 100%, să vă adaptați la alții și să-i convingeți permanent despre calitățile Dvs. Este suficient să vă dați seama de acest lucru.

Cum să preveniți burnout-ul?

0 0 votes
Article Rating