Ați crede că chiar și în fast-food puteți mânca dietetic

Ați crede că chiar și în fast-food puteți mânca dietetic?

Vă vom arăta cum să faceți acest lucru ocazional

Uneori se întâmplă. Uneori nu ai de ales decât să mănânci în fast-food, pentru că nu mai există alte gustări pe care le poți avea în plus față de hot-dog-urile de pe stradă. Nu trebuie sa-ti scoți parul din cap, in fast-food poti avea o masă care nu-ti dereglează metabolismul.

Monitorizați valorile nutriționale


Marea problemă cu fast-food-ul nu este numai că alimentele de aici au o valoare energetică ridicată. Acest lucru nu ar fi cel mai rău încă, dar multe alimente conțin o proporție ridicată de grăsimi nesănătoase, adică acizi grași saturați, sare și carbohidrați ascunși. Aici găsiți fibră, în fructe și legume numai în mod excepțional. Dar nu este imposibil. Adesea este suficient să se reducă valorile negative cu trucuri mici .

Wrap cu pui la grătar

Dacă vă duceți ocazional la fast-foodul american și aveți foame de lup, atunci luați-vă un Wrap. Dar aveți grijă – aceste există în mai multe varietăți, nu numai în ceea ce privește selecția cărnii, dar și în pregătire. Acest Wrap are cea mai mare cantitate de fibre pe care ai putea să o primești într-un fast-food. Unul conține 1500 kJ, 22 de grame de proteine, 30 de grame de carbohidrați, 17 grame de grăsime, din care 3,7 grame saturate, 2,6 grame de sare și 2,7 grame de fibre. Dar să nu credeți că nu puteți mănca un meniu întreg! Chipsurile mari au 1800 kJ și o cola mare de 950 kJ. Dar dacă într-adevăr trebuie vă potoliți foamea, luați o salată în loc de cartofi prajiti.

Wrap cu pui la grătar

Hamburger fără partea de sus a chiflei

Nu este cea mai proastă alegere să alegi un hamburgher clasic. Mai rau este cheeseburger-ul, care contine grăsimi suplimentare. Atunci când puneți la o partea din vărful hamburgherului , veți reduce aportul de energie, precum și consumul de carbohidrați inutili . Dacă combinați un hamburger cu o salată de grădină și legume, pe care o puteți mănca în loc de cartofi prăjiți, veți obține fibrele necesare în corpul dvs. și veți potoli o vreme foame.

Atenșie la salate

Mulți oameni cred că vor păcăli foamea doar dacă mănâncă o salată. Da, dar în aceste salate sosurile conțin o mulțime de calorii, carnea este prăjită, nu la grătar, sau valoarea lor energetică este mărită de crutoane cu brânză sau șuncă. De exemplu, o astfel de coleslaw are 620 kJ, ceea ce nu este foarte mult, dar nu potolește foamnea deloc. Deci, pur și simplu obțineți calorii goale și fără energie, veți simți foamea din nou după un timp. Cu toate acestea, cea mai bună alegere dacă sunteți într-un fast-food de pui cel mai bun este sandwishul Longer conține cele mai puține grăsime. Are doar 12 grame, ceea ce înseamnă 3 grame de grăsimi dăunătoare. Desigur, vă recomand să puneți la o parte, partea superioară a baghetei, economisind kJ inutil.

sandwishul Longer

Uită de baghete

Dacă sunteți pe drum și vă uitați în vitrina cu baghete și stomacul face zgomote, puteți servi unul . Dar aveți grijă să nu includeți maioneză! Este una dintre principalele componente ale majorității sosurilor. Mult mai bun este WRAP-ul pe care îl găsiți astăzi la aproape fiecare stație de benzină.Are aproximativ 1200 kJ iar carnea din el este adesea coaptă, nu prăjită ca baghetele. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, fiți atenți la dresing . Dacă este scris că este iaurt, aceasta nu înseamnă că ingredientul principal este iaurtul, acesta poate fi doar unul dintre ingrediente.

Fast – food în Slovacia

În timp ce veți găsi întotdeauna ceva „dietetic” în lanțurile de fast-food multinaționale, care nu vă vor distruge complet eforturile de scădere în greutate, în cazul acestei „fast food-uri slovace”, adică standuri cu langoș și cârnați, va fi mult mai greu pentru dumneavoastră. Într-adevăr, aceste alimente conțin prea multe grăsimi nesănătoase și, în plus, valoarea energetică este de multe ori mai mare decât masa de prânz. De exemplu, dacă de la un astfel de stand măncați o plăcintă de cartofi, veți avea aproximativ 1300 kJ. Și totuși nu aveți fibre sau proteine care să vă hrănească. Cârnații pot urca până la două mii de kj. Cea mai bună alegere, deși nu prea fericită, este un Hot-dog . Deși nu este cea mai sănătoasă delicatețe, are doar aproximativ 900 până la 1000 kJ și cremvuștiul vă poate hrăni. Dar fii atent – uita de ketchup!

Fast - food în Slovacia
0 0 votes
Article Rating