Astenia de toamnă nu este doar o problemă a adulților, ci poate afecta și copiii. Cum puteți să o recunoașteți și să o combateți eficient?
Cum să recunoașteți că un copil suferă de astenie de toamnă
Astenia de toamnă se poate manifesta la fiecare copil altfel, dar care sunt cele mai frecvente simptome ale acesteia?
- Copilul nu are poftă de mâncare
- Este deseori bolnav
- Starea de spirit a copilului este în punctul de îngheț – melancolic, apatic, fără interes pentru ce se întâmplă în jur
- Nu este interesat să învețe și nici să frecventeze cercurile îndrăgite
- Se simte mereu obosit și vrea să doarmă mai mult
- Lipsă de energie și pierderea interesului pentru activități fizice mai solicitante
10 sfaturi cum să combateți astenia de toamnă la copii
1. Când se încarcă omul cel mai bine cu energie? Răspunsul este simplu: când doarme. Desigur, dacă aveți un copil mai mare cu responsabilități școlare, nu îl veți lăsa să doarmă până la zece și o să-l treziți pentru a reuși să le facă pe toate. Dacă vrea să doarmă după terminarea școlii, lăsați-l să se odihnească puțin. Dacă aveți un copil mai mic fără îndatoriri, lăsați-l să doarmă cât dorește.
2. În afară de lungimea somnului este importantă și calitatea acestuia. Cum să asigurați, să fie cât mai înaltă? Înainte de a merge copilul la culcare, încetiniți și faceți activități care sunt mai liniștite – citirea cărții sau uitatul pe geam. Încercați să evitați display-urile electronice, întunecați camera în care doarme copilul (trageți jaluzelele), aerisiți și, ca părinți, încercați să fiți liniștiți pentru a nu vă deranja copilul.
3. Dacă copilul suferă de astenie de toamnă, încetiniți. Luni școala, după școală fotbal, apoi cumpărăturile împreună și la final vizita la restaurant. Marți școala, după școală ora de pian, apoi vizita la cinematograf și în încheierea zilei curățenie. Și așa mai departe și așa mai departe – dacă vedeți că copilul Dvs. este obosit, nu întindeți coarda inutil și relaxați regimul lui. Nimeni nu se simte bine dacă este suprastimulat și trage din ultima răsuflare.
4. Nu este necesar ca fiecare zi să fie plină de activități, excursii sau oameni noi. Uneori este plăcut și un mic stereotip. Dacă copilul Dvs. suferă de oboseală, nu inventați activități inutile noi și consumatoare de energie, încercați doar să faceți o plimbare și apoi citiți o carte sub pătură.
5. Poate părea ilogic, dar dacă un copil se mișcă puțin în timpul toamnei și duce lipsă de activități fizice și aceasta poate provoca oboseala lui. În locul unei zile petrecute în pat sub pătură faceți-vă o excursie în parc, alergați, strângeți frunze, obosiți – plăcut -, aceasta vă va ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine.
6. Nu subestimați nici calitatea și varietatea meniului de toamnă, și acesta va ajuta în lupta împotriva asteniei. Când gătiți, încercați să utilizați ingredientele de sezon – dovleac, zucchini, vinete, varză, varză creață. Serviți copiilor mai multe fructe care sunt bogate în vitamine, dacă le refuză, încercați să le oferiți într-o formă mai sexi: de exemplu mărul răzuit cu banană strivită și bucăți de portocale. De asemenea, aveți în vedere și aportul suficient de lichide, fierbeți mai des ceaiuri de plante sau pregătiți-vă limonadă de casă cu miere și fructe proaspete tocate.
7. În lupta cu astenia de toamnă ajută și cuvintele plăcute, încercați să vorbiți cât mai mult cu copilul, întrebați-l despre sentimentele lui, arătați că îi înțelegeți sentimentele și încercați să-i oferiți susținere. Sigur cunoașteți cartea cu titlul „Supă de pui pentru suflet”, indiferent dacă ați citit-o sau nu. Tocmai o astfel de supă sunt și conversațiile plăcute.
8. O modalitate de combatere a asteniei de toamnă pot fi și activitățile de orice fel, pe care le veți întreprinde împreună. Căci prezența umană va oferi tuturor putere, dacă o să vă și distrați în timpul acestor activități, va fi și mai bine. Și ce să faceți? Orice, ce vă vine în minte și cu ce petreceți plăcut timpul împreună cu copilul Dvs.: mergeți la înot, uitați-vă la albumul de fotografii al familiei, faceți curățenie în pivniță, în care veți descoperi tot felul de comori, sau jucați jocuri de memorie.
9. Încercați să le fiți exemplu copiilor, ca și adult și în cazul oboselii trebuie să reușiți să ajutați, să strângeți resturile de energie și să influențați pozitiv copilul Dvs. De asemenea, încercați să eliminați stresul și starea proastă de spirit înainte de a petrece timpul împreună cu copiii.
10. Dacă astenia de toamnă persistă o perioadă lungă la copil și nu ajută niciunul dintre aceste sfaturi, nu vă fie teamă să consultați această situație cu un specialist – medic sau psiholog – poate fi vorba despre ceva mai serios.
