Riscul că și la Dvs. o să apară venele varicoase este relativ mare – acestea afectează aproximativ jumătate din populația umană. Se formează pe picioare și apar doar la oameni, animalele nu le cunosc. De ce se formează? Acest lucru se datorează statului îndelungat pe scaun, dar avem pentru Dvs. 6 sfaturi cum să reduceți riscul apariției venelor varicoase.
1. Oferiți picioarelor suficientă mișcare
Vremurile de astăzi solicită frecvent statul pe scaun – mai ales la lucru. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, faceți-vă treptat o pauză scurtă și faceți o plimbare. Dacă nu aveți această posibilitate, încercați să mișcați picioarele cel puțin într-o măsură limitată: rotiți gleznele. Este bine să vă puneți picioarele pe un suport ridicat – acest lucru va susține întoarcerea venoasă.
2. Sportul ca și prevenție împotriva venelor varicoase
Și sportul vă poate ajuta să reduceți riscul apariției venelor varicoase, însă aveți grijă – nu fiecare activitate sportivă este potrivită pentru prevenție. Dintre cele mai eficiente sporturi care acționează preventiv în lupta împotriva venelor varicoase fac parte drumețiile, înotul, dansul, ciclismul sau alergarea. Deci, astfel de activități fizice, pe parcursul cărora se produce mișcarea ritmică în gleznă în combinație cu mușchii gambei. Și ce sport să evitați mai bine? Sporturile, pe parcursul cărora se produc șocuri mari în picioare, dilatarea venelor, în urma cărora întoarcerea venoasă se încetinește. Astfel de activități fizice includ jocul de tenis, schi alpin și haltere.
3. Fiți atenți cu căldura
Dacă aveți predispoziție genetică la vene varicoase, ar trebui să evitați activitățile în care picioarele Dvs. sunt expuse la o căldură ridicată – sauna, bronzatul sau baia în apă caldă. În schimb, dușurile obișnuite ale picioarelor cu apă rece pot ajuta la întărirea venelor.
4. Aveți grijă la o dietă echilibrată
Și obiceiurile alimentare adecvate pot reduce riscul de vene varicoase. Ce să includeți în dieta Dvs.? Baza este consumul de alimente bogate în fibre, din contra, recomandăm limitarea mâncărurilor cu conținut ridicat de grăsimi saturate. De aceasta depinde și greutatea potrivită – persoanele supraponderale prezintă un risc mai mare de a avea vene varicoase. Obezitatea este o povară crescută asupra sistemului venos.
5. Îmbrăcămintea în care vă simțiți confortabil
Pantalonii strâmți, șosetele care vă strâng sau pantofii cu toc înalt pot afecta negativ sănătatea venelor Dvs. și, astfel, împiedică întoarcerea venoasă corectă. Încercați să purtați haine confortabile care nu vă sunt strânse. De asemenea, vă recomandăm să purtați pantofi cu toc înalt de 3-4 cm, cei cu toc mai înalt îi păstrați doar pentru ocazii speciale.
6. Nu vă bazați pe geluri
Nu amânați soluționarea venelor varicoase – dacă apar la Dvs., nu vă bazați pe gelurile miraculoase care nu vă vor ajuta să rezolvați problema. Cât mai repede posibil, după ce apare problema cu picioarele – fie că este vorba despre dureri, umflături, crampe sau vene varicoase deja vizibile – mergeți la medic.
