Yoga este un stil de viață, nu numai exerciții fizice. Dacă o veți încerca, ori o veți iubi, ori o veți urâ. În cazul în care vă gândiți, dacă acest exercițiu este potrivit pentru Dvs., citiți cele 8 beneficii, pe care vi le va aduce în viață împreună cu antrenamentul potrivit.
1. Adio durerea de spate
Mult timp petrecut la volan, cărarea cumpărăturilor grele, serviciul sedentar, nașterile… Spatele nostru este solicitat de o pleiadă de afecțiuni, obiceiuri proaste și condiții pe care nu reușim să le schimbăm. Cu exercițiile de yoga regulate, mușchii scheletici vor fi antrenați în așa fel, încât o să vă așezați automat corect, fără a vă ghemui. Tocmai datorită acestui fapt încet, dar sigur veți spune adio durerilor coloanei lombare. Aceasta este deseori suprasolicitată și în timpul mersului. Cu exerciții de yoga regulate veți avea o postură a corpului mai bună, dureri de spate sau de gât mai puțin frecvente și, datorită posturii corecte și a noilor stereotipuri de mișcare, veți reduce încordarea articulațiilor șoldului.
2. Adio stres
Există două tipuri de oameni. Unii preferă exerciții explozive și active, de exemplu boxul, care îi ajută se elimine energia negativă acumulată. Apoi, sunt cei care trebuie să se calmeze, să se adâncească în sine și să elimine încet tot stresul. Yoga este perfectă pentru aceasta. Veți învăța să vă gândiți la „nimic”, să percepeți doar respirația Dvs., să vă detașați de influențele externe și să vă odihniți. În plus acest avantaj îl puteți practica și în timpul zilei obișnuite de muncă, când colegul vă scoate din sărite, sau acasă seara când vă enervează soțul cu șosetele în hol. Veți depăși acest moment mai simplu, într-adevăr.
3. Adio kilogramele în plus
Că nu slăbiți cu yoga? Din contra. Pe lângă yoga clasică există și diferite alte versiuni mai dificile de yoga, de exemplu power yoga sau ashtanga, unde veți transpira serios. În plus cu exercițiile regulate de yoga veți armoniza corpul cu spiritul, deci veți reuși mai ușor să scăpați de kilogramele în plus. După un antrenament de yoga bun puteți avea și febră musculară. Un alt beneficiu este că yoga formează mușchii suplii și lungi, deoarece exersați doar cu greutatea propriului corp.
4. Adio condiția slabă
Nu am deloc condiție. Imediat respir din greu. Vă este cunoscut? Condiția nu reprezintă doar rezistența sportivă, deci cât poate corpul Dvs. Nu se ascunde în forța mușchilor – este ascunsă în respirație. Dacă nu știți să respirați corect, puteți avea mușchii ca Rambo, dar nu știți să-i utilizați cu eficiență. În yoga veți învăța cum să lucrați cu respirația. Respirația este consistentă, inspirația și expirația sunt exerciții care întăresc mușchii. Acest lucru vă va permite să „respirați” în mod eficient în timpul activităților curente, iar condiția Dvs. va înflori.
5. Adio tendoanele scurtate
Aveți mobilitatea limitată din cauza stereotipurilor de mișcare incorecte? Ați umblat la sală, dar nu ați făcut stretching? Stretching-ul nu este în general prietenul Dvs. la nicio activitate fizică? Yoga vă va face să o resimțiți la început, însă treptat vă va debloca frumos. Totul depinde de un antrenament regulat. Niciodată nu depășiți limitele posibilităților Dvs. Dacă simțiți durere, întrerupeți exercițiul, respirați și continuați după un timp.
Beneficiile aduse de yoga nu vi se vor prezenta la primul antrenament. Din contra, poate veți fi nevoiți să găsiți singuri calea spre ea. Dar nu renunțați. Uneori nu este vorba despre exercițiul în sine, ci despre lipsa de simpatie față de instructor sau spațiile urâte. Încercați, testați, căutați și aveți încrederea că yoga este pentru fiecare – poate nu există o altă activitate fizică care este atât de potrivită pentru toate categoriile de vârstă.
