Părinții doresc doar cei mai bun pentru micuții lor, firește. Cu toate acestea, ei cedează adesea comercializării tentante a produselor „pentru copii” și abordează necritic achizițiile de alimente – în cele din urmă servind produse rafinate sau „artificiale” pentru copii, care nu au nimic de a face cu alimente sănătoase. Ce ar trebui să evitați în mesele acopiilor?
Piure de măncare pentru copii, iaurt și lapte aromat
Îngrășăminte, îndulcitori artificiali, arome, stabilizatori, conservanți, o întreagă gamă de aditivi … Acest lucru se găsește adesea în diferite deserturi termizate, iaurt pentru sugari și lapte aromatizat. Dacă doriți să oferiți copilului ceva de mâncare, amestecați în iaurt alb banane sau afine sau pregătește lapte cu „vanilie” cu adevărat vanilie (de la 3 ani) sau lapte de căpșuni din lapte integral și căpșuni amestecate (de la 1 an).
Cereale
Diverse cereale de ciocolată, cacao sau scorțișoară, care conțin și o jucărie pentru a le face mai dorite, sunt pline de surse de energie „rapide” și pot duce la obezitatea copiilor cu consum frecvent.
Sucuri și băuturi
Băuturile îndulcite, sucurile și „apa” aromatizată sunt adesea alegerea numărul unu pentru părinții al căror copil refuză să bea apă curată. Totuși, rețineți că influențați gustul copilului dumneavoastră mai ales de la o vârstă fragedă! Dacă pe micuții voștri atrage sticla colorată, cumpărați sucul, diluați conținutul cu apă curată sau în mod ideal, aruncați-l și înlocuiți-l cu apă curată. Dar doar o singură dată! Aceste sticle sunt destinate unei singure utilizări.
TEMPOtip: Daca copilul dumneavoastra refuza apa curata, indiferent de ce metode încercați, încercati si alte bauturi: vara, de exemplu, un ceai Rooibos cu aroma naturala dulce, usor vanilată sau apa curata cu o capsună mixată (pentru copii peste un an).
Problemele cariilor dentare pot apărea din cauza băuturilor frecvente de sucuri sau apă îndulcită sau băuturi cu îndulcitori artificiali (!).
Biscuiți și chipsuri dulci
Biscuiții destinați copiilor sub un an, deseori etichetate „pentru primii dinți” și altele asemenea, conțin, pe lângă zahăr, și alți stabilizatori, conservanți și, adesea, arome artificiale. Deși, ca hrană pentru copii, ele sunt strict controlate, ar trebui să le dați numai în cazuri ocazionale din cauza conținutului ridicat de zahăr. Dacă doriți să pregătiți ceva pentru copil, coaceți biscuiți proprii de banane și amestecați fulgi de ovăz. Aveți nevoie doar de aceste două ingrediente, pe care le aruncați în blender, Aveți nevoie doar de aceste două ingrediente, pe care le aruncați în blender, apoi cu o lingură răspândi în bucăți mici pe hârtie de copt și coaceți în nuanțe auri. Servim astfel de biscuiți copiilor care sunt deja în stare să primească alimente solide uscate și mușcă bine.
Fructe „buzunare”
Pungile cu fructe de piure, suplimente cu muesli sau biscuiți zdrobiți, ar trebui să fie cercetate cu atenție înainte de a le pune dintr-un magazin în coș – adesea conținând tot atâția îndulcitori încât bebelușul dumneavoastră depășește cu ușurință consumul zilnic recomandat de zahăr pentru categoria de vârstă. Țineți cont și de acest lucru, dacă mai primește fructe ca o gustare.
BONUS: Meniu pentru copii în restaurant
Ați citit vreodată meniul copiilor în meniul restaurantului ce conține? Veți găsi clătite cu fructe, care sunt chiar cel mai puțin dăunătoare împreună cu spaghete cu sos de roșii, nuggeturi de pui prăjite uneori cu cartofi prăjiți sau șnițel prăjită cu orez și compot. Dacă intenționați să luați un pranz într-un restaurant cu un copil mic, împachetați mâncarea gătită de acasă. Dacă personalul are o problemă cu el (pot argumenta cu „igiena”), cereți jumătate din cea mai sănătoasă hrană pe care o puteți găsi în meniu – pieptul de pui cu legume gătite la aburi este o alegere bună.
