Dacă nu vă îngrijorează probleme grave de sănătate și vați împlinit visul de a avea un copil, sarcina este cel mai probabil una dintre cele mai frumoase perioade de viață pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, este mai bine să vă simțiți bine – plini de putere, flexibili, sănătoși și relaxați. Dar cum să o combinați cu kilograme suplimentare și insomnie? Avem câteva sfaturi pentru a vă pune în rutina zilnică, chiar dacă aveți niște copii acasă.
1. Nu leneviți în pat
Nu numai că primele luni de sarcină sunt testul de stresante pentru multe femei. Odată cu creșterea săptămânii în cartea de sarcină, crește adesea oboseala și insomnia – multe femei se trezesc regulat între ora trei și patru dimineața și un procent mare dintre ele nu reușesc să doarmă. În loc să vă chinuiți să adormiți încercați să – citiți o carte, , scrieți în jurnal , sortați fotografiile de vacanță – uneori incercarea de a adormi este adesea inutil.
Ar trebui să vă întoarceți la culcare după-amiaza când corpul vo cere în mod natural. Astfel de activități vă vor energiza și vă vor face să vă simțiți mai proaspeți decât dacă v-ați plictisi în pat. După odihnă veți avea mai multă putere.
2. Întinderea dimineața
Imediat după trezire, beți un pahar de apă călduță sau , cum o preferați , dar să o consumați in catitați mici și de mai multe ori sa nu afecteze stomacul.Cănd vă ridicați din pat, deschideți geamul și lăsați aerul proaspăt să intre.Atunci cănd vă întindeți, evitați înclinarea înainte și mișcarea bruscă.
3. Dușul alternativ
Mai multe femei suferă de umflături și crăpături în timpul sarcinii. Lupta împotriva lor cu un dus alternativ – duș cu apă caldă, apoi clătiți-vă mâinile și picioarele cu apă rece apoi repetați cu caldă. O astfel de întărire va fi de asemenea benefică pentru imunitatea dumneavoastră. După dush invelițiva întrun halat și relaxațivă puțin.
4. Atingerea și interacțiunea
Discutați cu bebelușul când vă dați cu cremă sau ulei. Comunicați cu bebelușul din păntecul dumneavoastră, ceea ce vă așteaptă astăzi, imaginați-vă ce zi plăcută veți experimenta și ce puteți face. Mintea și puterea minunată a gândirii pozitive sunt importante în timpul sarcinii. Dacă păstrați acest obicei frumos, vă va ajuta să vă gestionați mai bine primele săptămâni cu nou-născutul și o viață cu totul nouă.
Aveți sfaturi despre cum să vă mențineți în formă? Împărtășește-i în comentarii.
