În jurul saunei există permanent mituri și semi adevăruri din cauza cărora oamenii o refuză sau așteaptă de la ea imposibilul. Care sunt cele mai frecvente?
Mitul nr. 1: Cu cât rezistați mai mult în saună, cu atât efectul ei asupra sănătății este mai mare
Temperatura optimă a saunei finlandeze este de 95 ° C. Această temperatură are un efect benefic asupra organismului pe termen scurt, dar în cazul unui contact excesiv, puteți provoca consecințe fatale asupra sănătății. Puteți să vă supraîncălziți corpul și să-l deshidratați sau să provocați o activitate anormală a inimii. Prin urmare, pentru adulți există o limită recomandată de aproximativ 15 minute, cât ar trebui să stați în saună. Însă întotdeauna depinde de starea Dvs. actuală, nu este nicio rușine să părăsiți sauna mai repede.
Mitul nr. 2: Sauna împovărează periculos inima
În saună vasele de sânge se dilată și distribuie mai mult sânge în întregul corp. Prin aceasta se întăresc, obțin o elasticitate mai mare și asigură o funcționare corectă a circulației sanguine. Datorită acestui fapt se reduce, de asemenea, riscul apariției bolilor cardiovasculare. Efectul rapid al temperaturii intense asupra inimii și vaselor de sânge este benefic pentru sănătate, în plus, odată cu repetarea periodică tensiunea arterială poate chiar să ajungă la nivel natural. Atâta timp, cât sunt respectate regulile privind durata șederii în saună, această procedură este sigură pentru persoanele sănătoase.
Mitul nr. 3: Sauna este doar pentru adulți, nu este adecvată pentru copii
Deși mersul copiilor la saună la noi nu este atât de frecvent precum în Scandinavia, de exemplu, are efecte pozitive și asupra organismului copilului. Copiii pot să meargă la saună aproximativ de la vârsta de 3 ani împreună cu părinții. În majoritatea cazurilor pentru copii se folosesc saune speciale pentru copii, în care temperatura este scăzută la aproximativ 65 ° C, dar este posibilă și utilizarea unei saune clasice pentru adulți. Însă în aceasta copilul ar trebui să stea pe etajele cele mai joase, unde temperatura este mai scăzută. Diferită față de adulți este, de asemenea, și durata șederii în saună. Copilul ar trebui să stea aici în intervalul de maxim 3 până la 8 minute. Răcirea după saună ar trebui să se facă cu apă călduță.
Mitul nr. 4: Sauna în costum de baie nu este o problemă, nuditatea nu este necesară
Vizitarea saunei în nuditate are motivul său igienic și de sănătate. Pe corp în urma acționării căldurii se condensează apa și transpirația care conțin substanțe toxice care prin material nu au pe unde să fie eliminate. Aici se dezvoltă, de asemenea, și umiditatea, în care se reproduc mai ușor bacteriile. Dacă purtați costumul de baie, suprafața pielii Dvs. se poate irita neplăcut. În plus pielea acoperită sprijină termoreglarea organismului, ceea ce înrăutățește supraîncălzirea și sauna nu mai are același efect.
Mitul nr. 5: Este ideal să mergeți la saună imediat după sport
Deși sauna relaxează mușchii și calmează corpul, nu este recomandat să vizitați sauna imediat după activitatea sportivă. Corpul încă nu este suficient de regenerat natural, este deshidratat în urma excreției de transpirație, circulația sângelui funcționează la maxim. Și sauna înmulțește aceste manifestări. Pauza dintre activitatea sportivă și vizitarea saunei ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute. Puteți petrece acest timp, de exemplu stând în bazinul cu apa termală care relaxează tensiunea din mușchi și articulații și are efecte de masaj asupra lor. Vizitatorii saunelor încep să utilizeze sauna finlandeză în care se desfășoară și ceremonii de saună.
Mitul nr. 6: Sauna este cea mai bună soluție pentru a combate gripa, angina și alte viroze
Sauna este potrivită ca prevenție, dar nu ca și tratament. În timpul bolii omul ar trebui să transpire, dar acest lucru se aplică pentru pat, nu pentru saună. Căldura extremă agravează simptomele bolii. Aceasta înseamnă că, în caz de febră, temperatura corpului va crește și mai mult, iar cavitățile nazale înfundate dor și mai mult. De asemenea, statul la saună nu poate fi combinat cu medicamente pe care pacienții le consumă de obicei în timpul bolii. În plus, sauna este un mediu excelent pentru răspândirea bacteriilor și virusurilor, nu numai datorită umezelii, dar și datorită spațiului mic în care boala poate fi transmisă ușor prin picături.
Mitul nr. 7: Sauna ajută la pierderea mai rapidă din greutate
Potrivit experților, prin saună pot fi pierdute doar aproximativ 300 de calorii. În timpul acesteia nu se pierde grăsimea, ci se evaporă apa, care este reprezentată în cantitate bogată în organism. Însă aceasta se va întoarce imediat după ce beți sau mâncați. Pe de altă parte este adevărat că sauna elimină toxinele care cauzează depuneri de grăsimi în țesutul subcutanat și consolidează metabolismul, ceea ce este un pas important în procesul de pierdere în greutate. Cu toate acestea, reducerea kilogramelor este mai degrabă o problemă a activității pe termen lung.
Mitul nr. 8: Alcoolul și țigările nu periclitează sauna
Periclitează. Alcoolul dilată vasele de sânge și deshidratează, ceea ce este periculos în combinație cu sauna. Căldura stimulează o beție mai intensă, care poate duce la accidente cum ar fi arsurile de la soba de saună sau căderile de pe bancă. În plus, combinația alcoolului cu căldura poate provoca greață. Efecte negative similare le are și tutunul, care și el dilată vasele de sânge. Mai mult, poluanții din țigări ajung mai ușor în mucoasa irigată cu sânge a sistemului respirator.
