În lunile de vară, pielea are de suferit. Aerul cald, radiațiile UV, transpirația sunt stresante datorită căldurii și nu ar trebui să fie ignorate din cauza lipsei de atenție pot apărea consecințe. În plus față de protecția externă – cum ar fi îmbrăcămintea aerisită, cosmeticele de înaltă calitate UV și nu vă expuneți la expunerea la soare extremă în timpul orelor de prânz critice, merită adăugarea unor fructe și legume în dieta dvs. Acestea sunt din cauza conținutului lor nutrițional pentru vară. În plus, acestea nu vă vor suprasolicita dieta și vor fi o revigorare plăcută pentru dvs. în timpul verii.
Morcovi
Cea mai bine cunoscută îngrijire de bronz este morcovul. Conținutul ridicat de beta-caroten și vitamina A contribuie la încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii și, în plus, menține un aspect mai lung și sănătos de piele bronzată. Bucurați-vă de o porție zilnică de morcovi sub formă de salate, sucuri, smoothie, mâncăruri sub aburi sau doar o gustare sănătoasă, crocantă, în mână. Veți aprecia acest lucru, de exemplu, în drumeții sau în piscină.
Piersici
În plus față de vitamina C și carotenoide, ele conțin alți nutrienți care vă vor face radianța pielii. În plus, vara este sezonul lor a piersicilor. Tot ce trebuie să faceți este să-i mușcați și, pe lângă faptul că vă bucurați de gustul lor minunat, vă pasă de sănătatea pielii.
Pepenele
Pielea hidratată insuficientă își pierde strălucirea și flexibilitatea. Pepenele este potrivita in special pentru completarea lichidului in organism si asigura perfect pielea dumneavoastră cu apa.
Lămâi verzi
Acestea sunt extrem de bogate in vitamina C, care protejeaza pielea de radicalii liberi si astfel incetineste imbatranirea. Indiferent dacă vă îngrijiți cu un fresh proaspăt la mic dejun sau beți apă cu lămâie, în ambele cazuri vă veți face pieli bine.
Kiwi
De asemenea, kiwi conține vitamina C și substanțe care ajută la legarea colagenului. Colagenul menține elasticitatea țesutului în organism. Deficiența de colagen este reflectată, printre altele, în finețea și elasticitatea pielii. Pentru a nu vă îngrijora ridurile sau de piele deteriorată, este important să nu uitați de alte substanțe care conțin colagen (pește, sau supă de casă …).
Roșiile
În plus față de vitamina C din roși, veți găsi, de asemenea, licopen. Pigment de plante care ajută la protejarea pielii de radiațiile UV. Efectul tratamentului termic mărește efectele acestuia. Prin urmare, nu ezitați să ajungeți la supă de roșii, paste cu sos de roșii sau alte forme de roșii fierte.
Spanac
De asemenea, și spanacul protejează de radiațiile UV. Reduce formarea ridurilor și păstrează aspectul pielii tineresc. În plus, spanacul este încărcat cu vitamine și minerale, deci asigurați-vă că nu îl consumați doar pentru lunile de vară.
Măsline și semințe de floarea-soarelui
Nu uitați vitamina E! O puteți găsi în măsline, semințe de floarea-soarelui, nuci și uleiuri. Prin urmare, adăugați-le la salate.
