Vara se apropie cu pași repezi și vrem să dăm jos kilogramele acumulate pe timpul iernii. Sau avem un eveniment important la care trebuie să participăm și ne dorim să arătăm super bine! Sau este vorba despre o primă întâlnire cu cel care are mare potențial să devină sufletul nostru pereche. Sunt multe motive pentru care ne putem dori să mai dăm jos unul, două sau chiar mai multe kilograme.
În zilele noastre sunt și multe diete care ne promit schimbări radicale și transformări dramatice într-un timp foarte scurt. Dar, din păcate, chiar dacă pierdea în greutate se întâmplă, ea nu este sustenabilă – kg reapar destul de rapid. Ce putem face pentru a slăbi sau pentru a fi mereu în formă este să ne adaptăm dieta astfel încât să mâncăm ce ne place, în cantități moderate și alimente care să fie sănătoase.
Orice dietă începe în mod tradițional de mâine, de luni, de săptămâna sau luna viitoare. Noi vă propunem să începeți de dimineață, cu un mic dejun sănătos, sățios și care să vă și satisfacă papilele gustative! V-am pregătit câteva sugestii pentru mic dejun care le vor fi de folos celor care țin cură de slăbire sau care sunt interesați să aibă energie pe tot parcursul zilei!
Ouă cu bacon și avocado
Cât timp pregătiți apa pentru ceai în fierbător ce-ar fi să aruncați într-o tigaie și două ouă și două felii de bacon? Poate nu pare mic dejunul care să vă facă să dați jos 3 kg peste noapte, dar, cu siguranță, vă va ajuta prin cantitatea de proteine pe care o conține. De asemenea, combinația de grăsimi cu proteine este sățioasă, s-ar putea ca după un mic dejun copios ca acesta să nu mai aveți nevoie de nici o gustare până la ora prânzului. Avocado merge perfect cu ou și bacon și aduce în plus o cantitate semnificativă de fibre care reglează tranzitul intestinal.
Iaurt grecesc cu fructe proaspete, nuci și semințe
Iaurtul grecesc este cel care are o cantitate mai mare de grăsime, în unele cazuri vorbim chiar de 10%. Îl preferăm pe acesta variantelor fără grăsime pentru că este sățios și în combinația cu nuci și semințe vă va ține de foame mult timp. Dacă adăugați peste și câteva afine, căpșuni sau chiar câteva bucățele de banană, cu siguranță nu vă veți plânge de foame pentru cel puțin 3 ore sau chiar mai mult.
Ciuperci gratinate cu sparanghel
Din lista noastră de idei de mic dejun sănătos pentru cei care vor să slăbească nu putea să lipsească și o variantă pentru cei care vor mai multe legume în dieta lor! Ciupercile gratinate cu sparanghel sunt o alegere delicioasă, și nu va dura mai mult de câteva minute pregătirea lor. Tot ce trebuie să faceți este să dați la cuptor sau să le puneți în tigaie pe aragaz pentru 10-15 minute maxim, apoi presărați cu brânza preferată sau cu unt, asezonați cu sare și piper și serviți.
Poftă bună și mult succes la slăbit!
