Je chutné, rýchlo si ho pripravíte a navyše je to vitamínová bomba! Je vhodné na raňajky, prípadne aj ako zdravá desiata, rýchly obed, šťavnatý olovrant a poteší tiež vtedy, keď máte chuť na ľahkú večeru. Navyše, ponúka nekonečné chuťové možnosti – môžete kombinovať exotické ovocie s tým našim, dopriať si poriadnu dávku zeleniny, dokonca ho môžete obohatiť aj o orechy, či štedrú dávku bielkovín. Vyskúšajte naše tipy.
Tento zázračný nápoj v sebe ukrýva množstvo výhod. Čo to vlastne smoothie je? Pod pojmom smoothie si môžete predstaviť lahodný vláčny drink pripravený z dohladka rozmixovaných ingrediencií. Vďaka tomu okrem tekutín obsahuje aj veľké množstvo prirodzenej vlákniny. Oproti džúsom má smoothie na daný objem menšiu koncentráciu ovocných čistých štiav, tým pádom dostanete do tela menej cukru ako pri vypití čistého džúsu z odšťaveného ovocia. Je len na vás, pre aké ingrediencie sa rozhodnete – podľa toho bude váš nápoj obsahovať aj vitamíny, minerály, omega 3 mastné kyseliny, či už spomínané proteíny. Kombinácia chutí a surovín je priam neobmedzená. Tak poďme na to
Zelené raňajkové smoothie
Potrebné suroviny: 300 ml za studena lisovanej pomarančovej/ananásovej šťavy, 1 banán, 2 hrste špenátu.
Suroviny poriadne vymixujeme a máme raz dva hotové parádne raňajky.
Zdravé desiatové smoothie
Potrebné suroviny: 1 ks cvikla, 1 ks mrkva, 2 ks jablko, 1ks limetka, voda
Cviklu, jablká a mrkvu očistíme a nakrájame na malé kúsky, limetku si vyšťavíme do 200 ml vody . Všetky suroviny následne vymixujeme.
Proteínové obedné smoothie
Potrebné suroviny: pohár červeného ovocia (jahody, maliny, čučoriedky…), 1 avokádo, 2 odmerky proteínu, 200 ml mandľového mlieka mlieko, 1 lyžica chia semienok
Všetky suroviny okrem chia poriadne vymixujeme. Do hotového nápoja pridáme chia semienka.
Rýchle olovrantové smoothie
Potrebné suroviny: 1 lyžica arašidového masla, 100 ml jogurtu, 200 ml mlieka, 1 banán, lyžica ľanových semienok.
Všetky suroviny vymixujeme. Podľa chuti môžeme dochutiť škoricou, kakaom alebo vanilkou.
Ľahké večerné smoothie
Potrebné suroviny: hrnček paradajok, 200 ml paradajkovej šťavy, 1 jablko, 1 mrkva, 1 stonka stonkového zeleru
Všetky suroviny vymixujeme, podľa chuti môžeme dochutiť čiernym korenín, čili, prípadne pridať ľad.
